ВОЗ предупреждает, что 81% детей не занимаются физическими упражнениями
Упражнения являются одним из лучших подарков, которые можно дать ребенку. Поощрение его покидать диван и выходить на улицу, чтобы наслаждаться движением, является хорошим вариантом для предотвращения возможных долговременных недугов. Ожирение, проблемы с сердцем, боли в спине, вот некоторые из последствий сидячего образа жизни у детей.
А дети сегодня занимаются? По данным Организации здравоохранения, ВОЗ нет. Эта организация подчеркивает, что в настоящее время немногие молодые люди посвящают часть своего времени занятию физической активностью и осознают последствия, которые малоподвижный образ жизни может иметь для новых поколений.
Важный фактор риска
ВОЗ говорит, что в настоящее время 81% молодого населения недостаточно активны. Что-то, что должно беспокоить, потому что малоподвижный образ жизни является одним из факторов риска, который можно предотвратить из дома, но который в настоящее время не учитывается. Сегодня чаще встречаются дети с избыточным весом и ожирением, что отчасти связано с сокращением времени занятий физическими упражнениями в этих поколениях.
К проблемам со здоровьем, связанным с ожирением и избыточным весом, следует добавить, что недостаток физической активности увеличивает шансы на заболевание коронарных и цереброваскулярных заболеваний. Другие более серьезные проблемы со здоровьем, такие как рак толстой кишки и рак молочной железы, также можно предотвратить с помощью ежедневных физических упражнений. Таким же образом, эти методы также хороши для того, чтобы держать депрессию подальше.
Физическая активность также способствует хорошему отдыху. Не только потому, что организм устает, и это способствует переходу в состояние сонливости, необходимое для сна. Выходя на улицу, чтобы двигаться, тело приспосабливается к циклам света, так что наступает ночь и готовится ложиться спать и способствует отличному сну.
Множество вариантов, чтобы оставаться в форме
Из ВОЗ ясно, что есть много способов оставаться активными, и не все из них предполагают пробежку или поднятие тяжестей. Некоторые альтернативы, такие как указание ребенку на спорт, который вам нравится, работают отлично. Занятия танцами также являются отличным вариантом для начала тела. Рекомендуется даже дойти до ближайшего супермаркета или парка рядом с домом.
Дома вы также можете стимулировать физическую активность, поощряя ребенка вставать с дивана и помогать по дому. Взятие комнаты или уборка комнаты уже запускают организм и имеют больше преимуществ, чем сидеть и ничего не делать.
Самое главное - привить рутину упражнений жизни самого младшего в доме. Вот несколько советов, чтобы получить это:
- Выберите спорт. Ассортимент широк, и всегда есть вариант, который включает в себя участие всех членов семьи. Вам просто нужно найти, чтобы найти правильный вариант.
- Дозировка. Вы не должны иметь все это в первый день. Это упражнение может быть включено понемногу в жизнь самых маленьких, начиная с прогулок рядом с домом и заканчивая уроками танцев или занятиями. Миссия состоит в том, чтобы сделать эти методы привлекательными.
- краткосрочные цели. Ничто не мотивирует больше, чем достижение желаемой цели. Тестирование самых маленьких, так как «сегодня мы пойдем на сайт X» - отличная идея, потому что таким образом вы можете аплодировать и предрасполагать маленьких к самосовершенствованию.
- Сделать спорт привлекательным. Спорт может быть очень веселым, если вы поднимаете его как таковой. День походов может стать отличным поводом поиграть с детьми в сельской местности и организовать еду на природе, которая порадует всех.
- Возьми инициативу. Не только дети должны заниматься спортом. Взрослые также должны двигаться, и поэтому они должны быть теми, кто берет на себя инициативу. Любой день хорош для того, чтобы все встали с дивана, вам просто нужно это предложить.
Дамиан Монтеро
