Бессонница у детей, проблема плохого сна
сон Это очень важный ключ для всех людей. В случае детей эта потребность становится более очевидной. После тяжелого школьного дня и домашней работы, среди многих других возможных занятий, дети ложатся спать в поисках хорошего отдыха.
Но что, если с наступлением темноты маленькие дети в доме не могут спать? бессонница Это одна из худших ситуаций, которые могут случиться, если вы не достигнете желаемого покоя и не перезарядите батареи - это то, что в конечном итоге балластирует работу каждый день. Тем не менее, во многих случаях это может быть исправлено с хорошими привычками перед сном и заботой о гигиене сна, как указано в Отделение патологии сна Университетской больницы Ntra. Sra. De Candelaria, на Канарских островах.
Смотреть перед сном
Эта единица служит круглый год 150 детей в конце года у них появляются проблемы со сном. Специалисты этого центра в качестве первых условий отдыха несовершеннолетних отмечают следующее: бессонницаночные кошмары, лунатизм, доминошки, храп, бруксизм или ночной энурез.
Что касается бессонницы, эти эксперты объясняют, что 30% из случаев этой проблемы отдыха происходит из-за вредных привычек перед сном. То есть, плохая гигиена сна, которую можно изменить, если уделять внимание тому, что ребенок делает ночью. Эти эксперты рекомендуют родителям следить за поведением своих детей, чтобы обнаружить такие ситуации.
Раздражительность, гиперактивность, плохое настроение по утрам и лицо нескольких друзей - вот некоторые знаки кто может предупредить, что ребенок плохо отдыхает. Это будет тогда, когда нам нужно будет увидеть, что ребенок делает перед сном: смотрит ли он телевизор, проводит ли он время перед компьютером или какую еду он принимает перед сном.
Позаботьтесь о гигиене сна
Вот несколько советов, с помощью которых можно позаботиться о гигиене сна в самых маленьких и обеспечить спокойный сон каждый день:
- Упражнение упражнение, Умеренные аэробные упражнения - это то, что дает наибольшие преимущества. Система, которая позволяет нам избавиться от стресса и повседневных забот. Поэтому очень важно, чтобы мы выполняли какую-то деятельность, с которой мы чувствуем себя комфортно и полноценно, например, гуляя, катаясь на велосипеде, танцуя ...
- Хорошего отдыха, Наше место отдыха должно быть оазисом мира, который позволяет нам полностью отключиться. Мы должны избегать мобильных, портативных внешних раздражителей и любых электронных устройств, чтобы избежать технологической бессонницы.
- Расписание и рутина, Наше тело нуждается в установленном графике и стараться ложиться спать как можно больше. Это облегчит организму переход в состояние идеального расслабления для сна и комфортного пробуждения.
- спокойствие, Конфликты не хороши, но не так хороши в нашей жизни, но еще менее важны для сна. Избегайте конфликтов и плохих мыслей перед сном, не думайте ни о чем негативном и сделайте перерыв в этот момент.
- Избегайте чтения и просмотра телевизора, Место отдыха должно быть связано только со сном, поэтому мы должны стараться выполнять другие виды деятельности в другое время и в другом месте.
Дамиан Монтеро
