Ежедневные процедуры для предотвращения ожирения, рекомендуемые наукой
ожирение Это стало одной из самых больших угроз для новых поколений. Увеличение количества нездоровой пищи и малоподвижного образа жизни приводит к тому, что все больше и больше детей страдают от этих проблем с весом и связанных с ними последствий, таких как диабет и большая вероятность сердечных заболеваний.
В настоящее время двое из десяти детей в Испании имеют избыточный вес согласно данным, представленным Испанским обществом хирургии ожирения и метаболических заболеваний, SECO, То есть 23% молодых людей в возрасте от 6 до 18 лет имеют некоторые проблемы этого типа. Чтобы избежать негативных последствий, вы должны составить план, чтобы оставаться в форме. Теперь, новое исследование от Университета штата Огайо предлагает три ежедневных рутины, чтобы избежать ожирение.
Рутины из маленьких
Эта работа, опубликованная в журнале Международный журнал ожирениясфокусировался на рутине, которой дети следуют дома, и на том, как они влияют на последующее развитие ожирения по мере взросления. В частности, исследователи сосредоточились на трех моментах: время, когда они ложились спать, регулярность, когда они сидели за столом, и время, когда родители позволяли своим детям использовать электронные устройства.
В общей сложности они были проанализированы 10 955 случаев несовершеннолетних, которым следили от 3 до 11 лет, и в нем было учтено то, как эти три пункта были сделаны дома. То есть, если это были родители, которые регулировали эти графики или позволяли своим детям ездить в эти времена. Исследователи обнаружили, что чем больше родители влияли на эти моменты, тем меньше проблем с лишним весом они встречали.
Хороший сон, обычное время сидеть за столом и немного времени перед компьютером, телевизором и смартфоном, наряду с большим количеством упражнений в повседневной жизни детей, - это три программы, которые помогают предотвратить ожирение. Из всех пунктов, Сара АндерсонОдин из авторов этого исследования особо выделяет остальных.
«Отдых очень важен и важен для детей, еще многое еще не известно о влиянии сна на метаболизм"заключает исследователь, который рекомендует родителям поддерживать регулярный график сна у своих детей, чтобы обеспечить как хороший отдых, так и предотвращение таких проблем, как ожирение в этом случае.
Профилактика ожирения
Наряду с этими процедурами, дома вы можете делать ставки на другие инструменты, чтобы предотвратить ожирение у детей и взрослых. Вот некоторые из рекомендаций Министерство здравоохранения чтобы дома не было лишнего веса:
- Разнообразная еда. Употребление в пищу всего и сбалансированное всегда лучше, чем исключение группы продуктов или сосредоточение диеты на одном продукте.
- Никогда не пропускайте завтрак и делайте это самым важным блюдом дня, чтобы избежать перерывов между днями в течение дня.
- В рационе никогда не должно быть пасты, хлеба или риса, а также бобовых.
- Умерьте потребление жиров, следите за количеством жареных блюд, которые входят в меню самых маленьких.
- Следите за количеством добавленного сахара, который едят дети, и избегайте таких действий, как добавление этого ингредиента в продукты, в которых он уже есть, например, в йогурт.
- Вовлекайтесь полностью, не делайте эти очки исключительной миссией детей. Отцы и матери также должны принять эти нормы и подавать пример.
Дамиан Монтеро
