Если у вас болит спина, вы должны убирать дом
) Поддержание правильной осанки, забота о повторяющихся движениях, которые влекут за собой выполнение домашних задач, а также использование соответствующих принадлежностей для выполнения домашних обязанностей, имеет важное значение для предотвращения и предотвращения травм скелетно-мышечной системы. Это объясняют физиотерапевты из Мадрида, Каталонии, Наварры, Басков, Галисии, Андалусии и Валенсии в первом видеоконцепции 2018 года своей кампании «12 месяцев, 12 советов по здоровью», которая стартовала один год.
Простые и рутинные задачи, такие как заправка кровати, приготовление пищи или чистка стекла, могут вызвать проблемы на уровне суставов, сухожилий, связок и мышц либо из-за плохой работы, либо из-за повторяющихся движений.
По этой причине Профессиональная ассоциация физиотерапевтов Сообщества Мадрида (CPFCM), Колледж физиотерапевтов Каталонии, Официальный колледж физиотерапевтов Страны Басков, Официальный колледж физиотерапевтов Наварры, Официальный колледж физиотерапевтов Галисии, Официальная ассоциация физиотерапевтов Андалусии и Официальная ассоциация физиотерапевтов Валенсии посвятили свой первый видеоконъюнктив год важности профилактики при выполнении домашних дел: //youtu.be/T36v3VX2VvE
Таким образом, физиотерапевты предупреждают, что неправильные позы и повторяющиеся движения, возникающие при выполнении повседневных задач, таких как подметание, мытье окон или поднятие тяжестей, могут привести к травме рук, ног, рук и спины. И, говорит генеральный секретарь Профессиональной ассоциации физиотерапевтов в Мадриде (CPFCM), Хосе Сантос, «хозяйственные работы связана тяжелое бремя на весь опорно-двигательный аппарат и физической активность падает в основном о суставах, мышцах и костях. "
Кроме того, физиотерапевты помнят, что, хотя мы все подвержены травмам при выполнении этих задач, дети и пожилые люди являются наиболее уязвимыми, в последнем случае в основном из-за потери контроля над равновесием, трудности, с которыми они сталкиваются при ходьбе и снижение зрения.
Некоторые из наиболее распространенных патологий, которые могут возникнуть в домашних условиях в результате чистки мебели или сбора тяжелых сумок, - это боль в пояснице или туннельный синдром запястья, который поражает нервы и сухожилия рук и который возникает после пребывания у пациента. запястья сгибались в течение долгого времени, вызывая покалывание руки, что в итоге привело к недостаточной чувствительности. Эпикондилит, вызванный воспалением сухожилий разгибателей мышц запястья, является еще одной из наиболее распространенных проблем, вызванных постоянным повторением движения.
Чтобы избежать этих возможных травм, физиотерапевты указывают на постуральную гигиену при выполнении работы по дому. Итак, для мытья посуды и глажения целесообразно поставить на пол подставку высотой около 10 см, которая позволяет поставить одну ногу сверху и поменять ее так, чтобы не перегружать колонку и сосредоточить максимальный вес на ногах.
Для мытья пола рекомендуется, чтобы длина швабры или щетки была достаточно большой, чтобы ее не нужно было наклонять. Тем временем Хосе Сантос предупреждает о рисках, связанных с выполнением задач, которые заставляют нас долго оставаться на низком уровне, например, поднимать вещи с пола или стирать белье. Например, чтобы выбрать одежду, которую мы хотим положить в стиральную машину, лучше сидеть прямо на полу, чтобы не оставаться в опасном положении. Кроме того, когда вы выбираете что-то пунктуальное с земли, которое не требует, чтобы мы садились, лучше согнуть колени, чтобы вам не пришлось сгибать спину.
«В любом случае, несмотря на все эти советы, мы не можем на 100% избежать того, что мы можем пострадать от несчастных случаев в семье при выполнении домашних заданий. Когда это происходит, важно сохранять спокойствие и иметь под рукой аптечку, и если дискомфорт сохраняется или есть некоторые сомнения, всегда обращайтесь к квалифицированному специалисту, такому как физиотерапевт », - заключает Хосе Сантос.
