Опасности для здоровой летней еды
Мороженое, барбекю, еда в пляжном баре ... Лето предлагает людям возможность насладиться различными продуктами, которые отмечают этот летний сезон. Однако пребывание в отпуске не означает, что вы должны забыть о поддержании хорошей диеты. На самом деле, это время меняет питание людей, как указано в исследовании, проведенном Aora Health.
Согласно этой работе, где они приняли участие более 300 человекБолее половины испанцев изменяют свой рацион на летних каникулах. То, что приводит к увеличению веса, которое трудно уменьшить после летнего периода. Тем не менее, следует помнить, что факт пребывания в период отдыха, мы не должны оставлять в стороне хорошее питание.
Мороженое, летняя звезда
Данные этой работы показывают, что 54% испанцев Измените свою диету в течение лета. То есть, если он обычно употребляет сбалансированное меню, в летний период он потребляет другие виды пищи, такие как мороженое, сладости, сладкие безалкогольные напитки, и чаще использует готовые блюда. Они также увеличивают походы в рестораны и другие заведения вместо того, чтобы сидеть дома.
Почти 36% респондентов сообщили, что мороженое и сладости увеличились в их доме. Этот продукт становится одним из летние звездыхотя обычно это один из продуктов с самым высоким уровнем сахара, который может изменить вес тех, кто его больше всего потребляет. Безалкогольные напитки также растут в летний период.
Около 23% семей в Испании признают, что летом они пьют больше сладких напитков и пива, если речь идет о взрослых. Конечно, цифра, близкая к 37%, говорит, что в эти летние каникулы больше потребляются фрукты и овощи. Наконец-то почти 6% Из опрошенных поясняют, что в это время они увеличивают количество блюд, приготовленных в обычном рационе.
Есть также те, кто предпочитает проводить лето, чтобы тренироваться, чтобы оставаться в форме. 55,45% респондентов утверждают, что часть своих летних каникул они посвящают практике бегущий, погулять, поплавать и заняться различными видами спорта на воде. С другой стороны, более половины участников также сообщают, что они предпочитают восстанавливать форму, когда заканчивают свой отпуск, для этого они подтверждают, что будут прибегать к здоровой диете и там, где они не потребляют обработанную пищу.
Правила следовать
Не ждите до конца лета. в на этот раз Вы также должны заботиться о еде. Для этого достаточно придерживаться некоторых основных принципов в этом процессе:
- Поддерживать разнообразную диету и адаптировать пищу к выполняемой деятельности. Позаботьтесь о количестве, которое потребляется
- Размер порции должен стремиться удовлетворить аппетит, обращать внимание не на глаза, а на живот во время обеда
- Контролировать потребление продуктов, богатых насыщенными жирами, солью и добавленными сахарами.
- Знайте, как распределять еду в течение дня. Особенно в летние ночи, когда семьи вынуждены участвовать в длительных приемах пищи, что приводит к тяжелому пищеварению.
- Лучшим напитком является вода, а не безалкогольные напитки или другие продукты с чрезмерным уровнем сахара.
- Сидячий образ жизни, запрещен. Жара приглашает вас остаться на диване под кондиционером. Но вы должны двигаться, воспользоваться более низкой температурой часов и активировать тело.
Дамиан Монтеро
