Дисбаланс в графиках сна вызывает нарушения обмена веществ
сон Важно, что это известно всем. Не только соблюсти график отдыха, но и получить эту качественную мечту. В противном случае есть последствия, которые варьируются от самых очевидных, таких как нехватка энергии на следующий день.
Другие последствия плохого перерыва все еще обнаруживаются сегодня, например, исследование, проведенное Национальным университетом Сеула, где было показано, что оба сон Более чем рекомендуемые часы влияют на обмен веществ людей.
Увеличение веса
Чтобы продемонстрировать влияние дисбаланса сна на обмен веществ, данные 133.608 участников, как мужчин, так и женщин. 11% мужчин сказали, что в среднем они спали менее 6 часов в день, в случае с женской выборкой это было 13%.
С другой стороны, 1,5% мужчин признали, что спали более 10 часов в день у 1,7% женщин. Из всех них образцы ДНК чтобы иметь возможность принять к сведению состояние вашего обмена веществ. В случае мужчин те, у кого был разрыв ниже среднего, рекомендованного специалистами, показали больший диаметр в талии, такой же результат, как у женского населения, принявшего участие в этом исследовании.
В случае тех, кто спал более 10 часов в день, они обычно имели более высокий уровень уровень сахара в крови, Количество триглицеридов у женщин было выше. Исследователи заявили, что, хотя полученные данные открывают новый способ исследования, прямая связь еще не была показана в качестве сна и этих дисбалансах в обмене веществ.
Если эта гипотеза будет продемонстрирована, мы могли бы работать вместе, чтобы установить хорошие привычки сна от маленьких как механизм предотвращения чтобы избежать проблем с обменом веществ в будущем. Таким образом можно было бы избежать изменений в аппетите или наличия высокого уровня холестерина, наряду с хорошей диетой и физическими упражнениями.
Советы, чтобы избежать смещений
Учитывая важность мечты в жизни каждого человека, вот несколько советов, чтобы получить хорошее качество отдых каждый день:
- Установите время, чтобы ложиться спать и соблюдайте этот график, чтобы тело подходило к фазе расслабления, когда приближается это время.
- Избегайте долгого сна, чтобы ночью организм мог достичь желаемого отдыха.
- Не пейте восхитительные напитки в моменты перед сном, поскольку организм переходит в другую фазу по сравнению с тем, что требуется для отдыха.
- В тех случаях, когда есть проблемы со сном, такие как бессонница, всегда желательно обратиться к специалисту, чтобы закончить эту ситуацию.
Дамиан Монтеро
