Воспользуйтесь летом, чтобы улучшить потребление фруктов и овощей
Понемногу лето заканчивается. Через месяц дети вернутся в класс и возобновят школьные обязанности. Однако это не означает, что оставшиеся выходные дни не могут быть использованы. Есть много деятельность это можно сделать в наши дни, и в самые маленькие могут извлечь ценные уроки.
Примером является улучшение диета в самой маленькой из дома. Как указывается в больнице Сан-Хуан-де-Деу в Барселоне, лето может стать идеальным временем для улучшения меню детей и представления продуктов со многими преимуществами, таких как фрукты и овощи.
Сезонные фрукты
Первое преимущество, которое предлагает лето для введения этих продуктов, - это количество сезонных фруктов, которые попадают в дома. Каталог есть очень широкий и есть несколько преимуществ:
- дыня, манго и киви. Все они являются источником витамина С и являются отличным антиоксидантом для организма.
Клубника. Они содержат магний и витамин С.
- Арбуз. С его 90% -ой водой это - фрукт, чтобы остаться гидратированным.
- персик Источник витамина А и калия также помогает поддерживать деятельность кишечника.
- нектарин. Источник калия и флавоноидов, которые защищают организм от повреждений, вызванных веществами или окисляющими элементами, такими как ультрафиолетовые лучи или загрязнение окружающей среды.
-Pera. Источник витамина С и витамина К.
Введите их оригинальным способом
Все представленные фрукты могут быть представлены многими способами в повседневной жизни самых маленьких. Лучше всего быть оригинальным и представлять их привлекательным образом для детей, чтобы они могли знать свой вкус и принимать их как привычный элемент в своих диета.
Хорошим примером является представление их как забавного десерта после еды. Хорошей идеей является фруктовый салат, потому что присутствие стольких ярких цветов пробудит желание самых маленьких. Эти фрукты могут также использоваться для приготовления основных блюд, которые в конечном итоге становятся легкими ужинами, которые облегчают пищеварение жаркими летними ночами, например, холодный суп из дыни.
Фрукты также могут быть введены в рацион маленьких детей через закуски и завтраки в форме соки, Другая альтернатива - воспользоваться посещением пляжей, бассейнов или любого другого семейного трансфера, где вы можете подать закуски с овощами (морковь, нарезанная соломкой) или коробку с фруктовым салатом, чтобы успокоить аппетит.
Те семьи, которые хотят ввести большее количество овощей в самых маленьких, могут воспользоваться летние рецепты как например гаспачо и салморехо или кремы из цуккини.
Дамиан Монтеро
