5 советов начать здоровый год
Гипокалорийная пища, клевок, сладости - вот некоторые из последствий, которые на уровне еды приносят с собой Рождество и все, что его окружает.
Все эти эксцессы провоцируют ряд нарушение питания, Поэтому, когда наступит январь, удобно вернуться в хорошие привычки в еде и следуйте этим советам, которые из "5 дней" предлагают нам начать Новый год в здоровой форме:
1. Ешьте 5 порций между фруктами и овощами в течение дня Введите кусочек фруктов или стакан натурального сока в завтрак Это начнет день здоровым способом. В десертах ужин и обед и полдень или перекус, фрукты - лучшие союзники, На обед и ужин овощи вареные, тушеные, пюре или в салате и приготовленные в качестве гарнира, Необходимо сбалансировать ежедневное меню.
2. осуществление является идеальным дополнением к здоровой диете, чтобы взять здоровый образ жизни, Мы должны найти физическую активность, которая наиболее совместима с нашей повседневной жизнью и избегать "разгула" в тренажерном зале которые трудно поддерживать с течением времени. Как например подниматься по лестнице вместо того, чтобы подняться на лифте, ездить вместо того, чтобы брать машину для коротких поездок, использовать велосипед, ходить, ходить в школу или на работу, и если это далеко, сойти с автобусной остановки раньше. Активный семейный отдых является хорошим вариантом для уменьшения малоподвижного образа жизни всей семьи, особенно детей.
3. Не рубить между часамиИ если мы не можем устоять, лучше всего прибегнуть к свежим фруктам, потому что они самые лучшие и полезные закуски. Тем не менее, целесообразность Сделать 5 блюд в течение дня: завтрак, середина утра, обед, полдник и ужин.
4. Включите различные сорта свежих овощей в обычные рецепты, Здесь всегда сезонно, вкусно и экономно. С этим вы достигнете более здоровой и более сбалансированной диеты, а также самый маленький из дома попробует новые ароматы.
5. Вода - лучший напиток. Питьевая вода жизненно важна для вашего здоровья.
