10 ложных мифов о спорте
Неоднократно эксперты в области здравоохранения советуют Заниматься спортом с первого возраста жизни, Польза от физической активности очень велика для нашего здоровья, но тем не менее упражнение иногда подвержено ложным мифам: ложные идеи, которые говорят о преимуществах, которые не являются истинными или даже выдуманными опасностями.
В наши дни есть много случаев, когда Мы находим ложные мифы, которые говорят обо всем: питания, беременности и т. д. Это наша ответственность Не верьте всему, что вы можете сказать нам на улице, и всегда консультируйтесь с экспертами, когда возникают сомнения: именно они действительно могут сказать нам, является ли то, что они сказали нам, правдой или выдумкой без научной основы.
Мы разобрали в этой статье 10 ложных мифов о спорте, из которых некоторые могут даже быть опасными, если им поверит много людей. Это самые распространенные ложные представления о физических упражнениях, знаете ли вы больше?
10 ложных убеждений о физических упражнениях
1.- Чем больше вы потеете, тем больше вы худеете. Один из самых известных и, на самом деле, самых опасных мифов, потому что они заставляют некоторых людей бегать слишком жарко или даже в самые жаркие часы с целью большего потоотделения. Однако это совершенно неверно: когда вы потеете, вы теряете воду, а не калории, поэтому вы обезвоживаете и теряете вес, который вы восстанавливаете, как только вы пьете для увлажнения.
2.- Это лучшее время для занятий спортом. Конечно, вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то рекомендовал другому человеку определенное время дня заниматься спортом: это неверно. Любое время хорошо для спорта, если это делается со здравым смыслом: Эксперты помнят, что, если вы выходите утром, не делайте это натощак. Если вы решите, что спорт будет во второй половине дня, лучше, когда пищеварение закончится, и, если это ночью, это не правильно перед сном, потому что вы активируете и вам будет трудно уснуть. Поэтому также неверно, что в одно время дня сжигается больше жира, чем в другое.
3.- Абс, приседания. С брюшным прессом вы не устраняете ни кишку, ни приседания с толщиной бедра или ягодиц. С помощью таких упражнений вы делаете увеличить объем мышц: Жир уменьшается во всем теле, когда вы регулярно занимаетесь спортом и соблюдаете сбалансированную диету. На приседаниях важно помнить, что выполнение их не увеличит бедра, еще один очень распространенный ложный миф.
4.- Ходьба не занимается спортом, Опять ложь. Ходьба действительно является спортом, и на самом деле сегодня это одна из самых распространенных здоровых рекомендаций: ходить около 30 минут в день, Это помогает увеличить сопротивление сердца и на этот раз да, с этим упражнением они сжигают калории (как и все, на самом деле).
5.- Шнурки это хорошо. Если на следующий день после упражнений у вас возникает скованность, возможно, вы поступили неправильно. предыдущий нагрев или последующее растяжение в спорт; хотя также возможно, что они появляются, потому что вы сделали больше упражнений, чем раньше.
6.- Шнурки исчезают с водой и сахаром. Как мы уже говорили, обычно шнурки связаны с плохой натяжкой, поэтому формула их исчезновения: свет простирается и практиковать легкую физическую активность после интенсивных упражнений (например, прогуливаясь после пробега несколько километров).
7.- Любой спорт хорош. Да и нет. Нет спорта, это плохо, но это правда, что есть больше рекомендуемых видов спорта, чем другие, особенно когда вы достигаете определенного возраста или есть определенные патологии. Чтобы выбрать спорт, лучше всего учитывать возраст, если у вас есть какие-либо травмы, как давно мы не занимаемся спортом ... в случае с детьми все по-другому: врачи будут устанавливать ограничения в случае, если есть какая-то болезнь
8.- Растяжка всегда хорошо, По уточнению экспертов Университета Кордовы (UCO), Вы должны растянуть в нужное время и в правильном направлениипотому что, если все сделано плохо, это может иметь негативные последствия. Таким образом, они рекомендуют не растягиваться в холоде, не заставлять или не испытывать боль, поддерживать расслабленное дыхание и избегать болей в мышцах.
9.- Спорт отвлекает от учебы. Мы неоднократно повторяли рекомендации экспертов о том, насколько хорошо детям заниматься спортом. Из УКО они объясняют, что Спорт способствует «целостному воспитанию человека, не только для физики, которая очевидна, она также обеспечивает ценности и навыки, или укрепляет их ». Поэтому ни один вид спорта не отвлекает.
10.- Спорт позволяет вам есть все, что вы хотите. Это неверно: занятия спортом не дают вам «разрешения» есть что-то более жирное, чем обычно. Как объясняют эксперты Кордовского университета:здоровый спорт должен поддерживаться сбалансированной диетой и полноценный отдых, чтобы иметь здоровый образ жизни. Чем больше упражнений выполняется, тем больше энергии требуется и больше калорий потребляется в день, но если вы будете есть больше, чем счет, вы не только не потеряете вес, но и выиграете ».
Анжела Р. Боначера
