7 идеальных продуктов для борьбы с простудой
Зимой, с наступлением холода, желательно адаптировать нашу пищу, и, прежде всего, детскую, к низким температурам. Некоторые продукты обладают способностью повышать температуру тела, а другие отлично подходят для повышения защиты и предотвращения классических простудных заболеваний. Откройте для себя 7 идеальных продуктов для борьбы с простудой.
И это зимой, когда температура окончательно падает, а часы света значительно уменьшаются, как это рассветает позже и темнеет раньше. Поэтому, когда начинает ощущаться холод и необходима зимняя одежда, есть другие союзники, которые могут помочь в борьбе с ним.
7 здоровых продуктов для борьбы с простудой
Еда играет очень важную роль в поддержании здоровья во время зимнего сезона. Здесь у вас есть выбор лучших продуктов для повышения температуры тела и защиты от классических простудных заболеваний:
1. Супы и бульоны: Лучший способ приготовить вкусный суп - это приготовить его дома с курицей, овощами или рыбой. Они идеально подходят для разогрева, потому что они горячие, а также способствуют увлажнению. Кроме того, бульоны содержат большое количество питательных веществ, а те, которые содержат курицу, обладают противовоспалительными свойствами.
2. Настои: чай и травяные настои способствуют пищеварению, являются антиоксидантами и обеспечивают организм питательными веществами. Они имеют тенденцию быть горячими, поэтому они отлично подходят для повышения температуры тела. Кроме того, вливания служат для смягчения различных эффектов, вызванных простудой, таких как боль в горле.
3. Бобовые: Испания всегда была страной, в которой ложечные блюда преобладали в зимние месяцы по сравнению с другими разработками. Это причина, по которой нут (известное рагу), чечевица или фасоль очень распространены с момента падения температуры. Бобовые являются здоровой пищей, должны быть частью сбалансированной диеты и обеспечивать минералами, белками и различными витаминами. К этому добавляется, что они с низким содержанием жира и богаты клетчаткой.
4. Имбирь и чеснок: Конечно, вы никогда не предполагали, что эти два продукта будут полезны зимой, но правда в том, что оба они помогут вам бороться с низкими температурами. С одной стороны, с имбирем вы не будете страдать от боли в горле или простуды в течение этих месяцев из-за его отхаркивающих свойств; С другой стороны, чеснок действует как природный антибиотик, содержащий аллицин.
5. Рыба: лЗдоровые жиры, особенно Omega3, помогают бороться с простудой. Этот тип жиров содержится в голубой рыбе (сардины, лосось и тунец и др.), А также в других полезных для здоровья продуктах, таких как чиа или соевое масло.
6. Фрукты: Витамин С, присутствующий в апельсинах и киви, защищает организм от классических зимних инфекций, таких как простуда. Эти две здоровые пищевые продукты, которые должны быть частью сбалансированной диеты, также являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Это фрукты и сезонные фрукты, поэтому их можно легко купить.
8. Макароны, рис и цельнозерновой хлеб: лУглеводы, присутствующие в цельном зерне, обеспечивают достаточно тепла, чтобы справиться с низкими температурами.
У вас уже есть здоровое меню, которое вы должны включить в свой сбалансированный рацион, чтобы гарантировать зимние месяцы с гарантиями. Не думайте об этом, делайте ставки на эти продукты и наслаждайтесь холодом, как никогда раньше!
Елена Компте
