По форме: преимущества аэробной работы
Есть много людей, которые решили лучше составить свое расписание и заняться спортом несколько часов в неделю. Ходить в спортзал входит в хорошие цели на Новый год, но что самое выгодное? Для любителей спорта, а также для тех, кто начинает заниматься спортом, занятия аэробикой имеют много преимуществ для заботы о здоровье.
У некоторых есть здоровое спортивное хобби, и им просто нужно составить расписание. Это касается любителей ракетного спорта, таких как теннис, паддл-теннис, ракетбол ... мы также можем упомянуть тех, кто любит гольф, велоспорт или гонки. Но как насчет тех, кто впервые смотрит в тренажерный зал?
Различия между аэробной работой и анаэробной работой
К счастью, есть много спортивных залов, в которых есть спортивный техник, который консультирует по тем упражнениям, которые лучше всего соответствуют нашим потребностям. Но может случиться так, что наши потребности не знают, как правильно их конкретизировать. В этом случае «аэробная работа» имеет огромные преимущества и должна быть наиболее востребованным компонентом регулярных тренировок.
1. Аэробная работа. Мы работаем аэробно, когда потребности организма в кислороде хорошо покрываются выполняемыми нами упражнениями. У нас такое чувство, когда мы идем в хорошем темпе, бегаем медленно или ездим на велосипеде на медленной или умеренной скорости. Ваше сердце и ваше дыхание несколько приподнято, но вы можете долго сохранять этот ритм, вы можете даже немного поговорить, выполняя это упражнение.
2. Анаэробная работа это происходит при увеличении интенсивности гонки, скорости на байке и т. д. В этом случае у нас будет ощущение ускорения сердечного ритма и частоты дыхания. Мы не можем говорить так, как раньше, и у нас также возникает ощущение, что мы не можем продолжать в течение длительного времени с такой интенсивностью в упражнении. В настоящее время потребности в кислороде возрастают, и наша кардиореспираторная система не дает жизни для удовлетворения этих потребностей. Мы потребляем наш источник энергии, в данном случае глюкозу, в отсутствие кислорода. Таким образом, при увеличении интенсивности упражнений мы должны останавливаться раньше, потому что организм не поддерживает такой ритм. Чувство тяжести и недостатка кислорода - это нормально.
Преимущества аэробной работы
1. Улучшает работу сердца.Умеренный и продолжительный ритм, гипертрофирует стенки миокарда. Сильнее сердце, не подвергая его чрезмерным пульсациям. Мы снижаем пульсацию и увеличиваем объем сердца.
2. Улучшение дыхательной функции.Мы мобилизуем больше воздуха в наших легких, увеличивая дыхательный объем. Мы мобилизуем и сжигаем триглицериды. Мы будем потреблять жиры, когда упражнение продлится.
3. Благоприятствует обратному обращению.Этот вид работы идеально подходит для людей с проблемами кровообращения в ногах. Мышечное сокращение само по себе действует как насос в кровеносных сосудах возврата.
4. Улучшает подвижность суставов не подвергая это большим напряжениям.
5. Улучшает мышечный тонус ног. Это очень благодарный вид работы, потому что вы найдете физическое улучшение с несколькими тренировочными сессиями, что дает отличную мотивацию для начинающих.
Марисоль Нуэво Эспин
