8 советов по увлажнению детей зимой
Зимой низкие температуры предотвращают возникновение чувства жажды, как это бывает летом, когда нам жарко. Однако наш организм, особенно детский, должен поддерживать оптимальный уровень гидратации, и для этого мы должны пить воду с той же периодичностью и регулярностью, что и в жару.
Чтобы поддерживать правильное увлажнение, дети должны регулярно пить воду и другие напитки, и для этого важно, чтобы родители помогали им поддерживать правильные привычки увлажнения зимой.
Согласно исследованию, проведенному Университетом Сарагосы и Университетом Ровира и Вирджили, 87 процентов испанских детей и подростков могут улучшить их гидратацию, поскольку их привычки не соответствуют рекомендациям Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA).
Количество воды, необходимое для хорошего физического и психического здоровья
Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) указывает, что правильное увлажнение помогает поддерживать хорошее физическое и психическое состояние. Чтобы поддерживать температуру тела, необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день.
Организация рекомендует следующее потребление воды в зависимости от возраста ребенка:
- до 2-3 лет. 1,3 литра в день
- дети от 4 до 8 лет. 1,6 литра в день
- дети от 9 до 13 лет. 1,9 литра в день
Тем не менее, он приблизительно приблизительный и может варьироваться в зависимости от пола, климата и спорта, которые выполняет ребенок.
8 советов по увлажнению детей зимой
Хотя низкие температуры препятствуют ощущению жажды, с целью облегчить детям поддержание правильного увлажнения даже зимой, Aguas Font Vella и Lanjarón предлагают следующие восемь практических советов:
1. Всегда кладите бутылочку воды в рюкзак школы, чтобы они могли пить в школьные часы.
2. Внесение бутылок воды в поле зрения дома Это помогает напомнить им о необходимости пить.
3. Оставьте воду на тумбочке поэтому они могут пить, если проснутся среди ночи.
4. Всегда носите воду в машине или в сумке.
5. Всегда давайте им воду до, во время и после физической активности.
6. Не забудьте включить бутылку воды в ваше оборудование когда они выполняют такие действия, как катание на лыжах.
7. Родители должны подавать пример и часто пить воду.
8. Зимой вода времени Вы можете найти их более аппетитными.
Марина Беррио
