Как заставить их лечь спать, когда пришло время
С понедельника по пятницу, играть вставай рано и вставай рано. Задача не всегда простая, и это означает, что время ложиться спать должно быть достаточным для того, чтобы дети могли выспаться.
В этот момент мы должны работать так, чтобы дети ложились спать вовремя и заставляли их спать необходимое время. Таким образом, родители обеспечат отдых своих детей и школьный день с энергией Мы предлагаем несколько советов, чтобы преуспеть в этой миссии.
Как установить режим сна
1. Установить час, Вы должны выбрать час, из которого ребенок без протеста должен идти спать. Вы должны заставить детей понять, что этот момент будет неподвижен. Установленное время будет зависеть от обычаев каждой культуры, времени обеда и завтрака. Как правило, дети младенческой стадии должны спать от 11 до 12 часов. В начальном образовании оно может быть сокращено до 10 или 11 часов, а в подростковом возрасте они будут спать от 8 до 9, но никогда не меньше.
2. Момент досуга до этого времени. Перед сном ребенок может весело провести время, играя в настольные игры или читая рассказ. Таким образом, ребенок будет спокоен перед сном. Важно избегать того, чтобы это время было предназначено для видеоигр или телевидения, потому что мы будем активировать мозг ребенка и мешать ему чувствовать необходимость идти спать.
3. Предложить безопасность, Некоторые дети могут бояться одиночества ночью. Чтобы этот страх исчез, детские комнаты могут быть оборудованы элементами «безопасности», такими как лампы, чучела животных и даже фонарик, который можно использовать в темноте, чтобы они могли идти на службу посреди ночи.
4. Стойкость в первую очередь, Может случиться так, что в некоторых случаях ребенок хочет посмотреть сериал или фильм, который транслируется по телевидению. Но вы должны быть твердыми в это время и не допустить никакого обмена. Ребенку следует объяснить, что он должен отдохнуть, и в другое время он выполнит эти действия.
5. Не связывай кровать с наказанием, Ложиться спать - это что-то необходимое, здоровое, хорошее, а не наказание. По этой причине следует избегать таких комментариев, как «вы плохо себя ведете, вы ложитесь спать», поскольку будет сообщено, что отправка ребенка спать является ответом на его плохое поведение и, следовательно, не поможет выработать эту привычку. ,
6. Утомлять ребенка, Если в течение дня ребенку надоело заниматься физическими упражнениями и заниматься различными видами деятельности, ему будет легче устать в конце дня и захотеть лечь спать. Работа в течение дня создаст идеальную погоду для ночи.
7. На диване не спит, Есть дети, которые после тяжелого рабочего дня засыпают на диване. Детям нужно объяснить, что они спят в постели и что, когда они чувствуют усталость, они должны уединиться в своей комнате, чтобы насладиться сном.
8. Избегайте обильных обедов. Обильный обед предполагает тяжелое пищеварение. Легкая еда поможет вам лучше выспаться, не чувствуя себя плохо из-за того, что съели слишком много. Если мы можем организовать наши графики, хорошо бы иметь перерыв между временем обеда и временем ложиться спать.
Дамиан Монтеро
