Научитесь концентрироваться: как добиться большего внимания
8 процентов детей имеют проблемы с вниманием; фигура, которая может увеличить до 15 процентов, так как все больше и больше случаев происходят. Тем не менее, мы не ссылаемся на случаи, которые требуют психологического внимания, такие как синдром дефицита внимания с СДВГ, с или без гиперактивности. Мы говорим больше о концентрация (или ее отсутствие) как нормальная способность, которая больше связана с волей и усилием.
Концентрация - это усилие
Чтобы добиться улучшения в этом вопросе, как утверждает Альфонсо Агило, «подростки должны прилагать усилия, чтобы не слишком зависеть от благосостояния, не быть людьми, которые терпят неудачу во время небольшого дискомфорта, дискомфорта или физических усилий. сконцентрироваться на том, что они должны делать, даже если это требует, чтобы они долго стояли, или сидели в неудобном месте, или терпели какое-то напряжение ».
В этом смысле очень полезно найти задачи и навыки, которые укрепить вашу способность концентрироваться и ставить цели. Задачи, в которых вы видите, что это дает, в которых вы чувствуете себя в безопасности, удовлетворены, стимулированы: игра на музыкальном инструменте, изучать языки, развивать спорт, интересоваться историей или живописью, увлекаться астрономией, своими руками, фотографией, и т.д. Таким образом, они получат еще большую независимость от инерции, которую мы могли бы назвать телесной, и, таким образом, они могут затем предложить и реализовать другие более серьезные жизненные проекты.
Если мы сможем заставить наших детей почувствовать удовлетворение от выполнения задачи, которая стимулирует их способности и заставляет их чувствовать себя приверженными чему-то, что подвергает их испытанию и побуждает их развивать новые области своего таланта, то они вступят в цикл мотивации. , В противном случае сфера интеллектуальных задач, которые они могут выполнять в будущем, будет очень ограниченной, поскольку они будут непропорционально засушливыми и неблагодарными.
Факторы, способствующие концентрации внимания
Внимание - это процесс, посредством которого мы выбираем какой-то стимул из нашего окружения, то есть мы фокусируемся на стимуле среди всех, кто нас окружает, и игнорируем все остальные. Мы склонны обращать внимание на то, что нас интересует или наши собственные мотивы. Таким образом, внимание и интерес тесно связаны, как и внимание и концентрация.
Факторы, которые способствуют концентрации внимания: - Интерес и желание учиться.
- Запланируйте изучение главы или развитие проблемы очень специфическим способом, в течение короткого периода времени.
- После двух часов занятий отдохните чтобы расслабиться от концентрации поддерживается до тех пор.
- изменить предмет исследования: таким образом, концентрация может поддерживаться в течение более длительного времени. Если вы посвятите один час одному предмету, сделав два 5-минутных перерыва, вы можете посвятить еще два часа различным предметам с чуть более продолжительными перерывами в 8-10 минут без потери концентрации.
- Делайте заметки: если во время объяснений учителя мы внимательны к тому, чтобы мысленно обобщить и записать короткими предложениями интересующие детали, внимание уделяется. Почерк облегчает запоминание и обучение.
Анкета для автоанализа внимания
Я анализирую свои перерывы и «падения внимания». Поставьте X под ДА или НЕТ, в зависимости от вашей ситуации в следующих утверждениях.
Советы, которые могут помочь вам сосредоточиться
- шахматы или обучение игре на музыкальном инструменте это означает усилие и концентрацию. Это задачи, которые предполагают требовательное развитие их способностей, и по этой причине они помогут им в процессе обучения.
- во многих случаях помощь оказывается непроизвольной; То, что пересекает наше поле зрения, может отвлекать нас, не желая этого. Поэтому важно, чтобы при изучении (возможно, не очень полезная задача сама по себе) подготовить материал очень хорошо, чтобы не было отвлекающих факторов «в поле зрения». Например, читаемая приключенческая книга, мобильный телефон, журнал *. Не всякая концентрация хороша: вы можете быть очень сосредоточены на чем-то бесполезном или даже чем-то вредном. Многие, например, проводят много времени, скучая в таких мероприятиях, как просмотр телевизора часов и часов каждый день, что вряд ли дает им что-то положительное или проверяет их навыки.
- Внимание не безгранично. Тридцать или сорок минут подряд, интенсивные и продуктивные, более чем достаточно. Запрограммированный отдых гарантирует усилия и последующее внимание, при условии, что он не слишком длинный и настолько безумный, что производит непоправимую деконцентрацию.
Игнасио Итурбе
совет: Пилар Мартин Лобо
Это может вас заинтересовать:
- Гиперактивность и дефицит внимания: СДВГ
- Руководящие указания по установлению учебных навыков
- почерк облегчает запоминание и обучение
- Все преимущества обучения игре на инструменте
