15 мифов разрушить, чтобы вести здоровый образ жизни

Многие из нас знают, что основополагающими являются физические упражнения, здоровое и сбалансированное питание, богатое фруктами и овощами, пить достаточное количество воды, избегать токсинов, таких как алкоголь и табак, и периодически посещать наши медицинские осмотры. вести здоровый образ жизни и для предотвращения факторов риска, которые могут поставить под угрозу наше здоровье. Однако, если мы углубимся в детали, Проблема возникает, когда наша идея о том, что является здоровым или нет, неверна.

Это то, что вытекает из последних международных исследований Cigna 360 Wellbeing Scoreрезультат более 15 000 опросов, в которых анализируется уровень взаимосвязи между реальностью и восприятием испанцев в отношении таких проблем со здоровьем, как питание, физические упражнения, рак, стресс или старение.

Согласно этому индексу, мы, испанцы, получаем справедливую оценку наших знаний об аспектах здоровья и благополучия, в частности 59,9 из 100. Однако в этом аспекте мы находимся выше среднего показателя по Европе, который едва достигает 53 , 2%, и это показывает, что еще много мифов, которые нужно прояснить.

5 мифов, чтобы разобраться с едой и физическими упражнениями

Большинство респондентов считают, что только 38% населения Испании имеют избыточный вес, тогда как на самом деле это 60,9%. Несколько примеров показывают:

1. Миф или реальность Еда большого количества фруктов полезна для вашего здоровья
86% респондентов считают, что это правда
14% испанцев считают это ложью
Ложные. Несмотря на то, что употребление слишком большого количества фруктов является отличным источником витаминов, повышается риск развития диабета или ожирения.

2. Миф или реальность. Употребление жирной пищи делает вас толстым
86% респондентов считают, что это правда
14% испанцев считают это ложью
Ложные. Они считаются вредными, но некоторые из них образованы так называемыми ненасыщенными жирами, очень полезными для здоровья.

3. Миф или реальность. Вы должны заниматься спортом не менее 5 раз в неделю не менее 30 минут.
82% респондентов считают, что это правда
18% испанцев считают это ложью
фальшивый, Показано, что делать это за меньшее время, увеличивая интенсивность, могло бы быть еще более эффективным.

4. Миф или реальность. Ешьте после 8:00 вечера. Это откармливает больше.
55% респондентов считают, что это правда
45% испанцев считают это ложью
Ложные. Это влияет не только на время, но и на состав съеденной пищи. Мы сажаем углеводы перед сном, чтобы не сжечь их, они станут жирнее, даже если калории одинаковы. Следовательно, это вопрос баланса доходов и расходов.

3 мифа о стрессе

Индекс знаний о стрессе составляет 55,3 процента, согласно Индексу знаний о здоровье и благополучии Cigna. Одобренная очистка означает, что все еще существуют мифы, которые нужно раскрыть.

5. Миф или реальность. Стресс вызывает раннее облысение
68% респондентов считают, что это правда
32% испанцев считают это ложью
фальшивый, Облысение имеет тенденцию возникать преждевременно из-за генетики, болезней или пороков, таких как табак.

6. Миф или реальность. Стресс может вызвать язву желудка
78% респондентов считают, что это правда
22% испанцев считают это ложью
Ложные. Нет медицинских доказательств этого.

7. Миф или реальность. Есть некоторые виды стресса, которые полезны для нашего здоровья и благополучия
33% респондентов считают, что это правда
67% испанцев считают это ложью
Правда. Существует недостаток знаний о так называемой Eustress - положительном стрессе - который дает нам полезные инструменты, чтобы смотреть на жизнь, и это положительно для нас.

4 мифа о старении

60% испанцев чувствуют себя моложе, чем они есть на самом деле. Однако, когда дело доходит до размышлений о возрасте других, это имеет тенденцию быть преувеличенным. Согласно этому отчету, ответ большинства на вопрос о том, какой процент населения старше 65 лет в нашей стране: «40% испанцев старше 65 лет». На самом деле статистика показывает, что в этой группе населения всего 18%. Есть все еще некоторые неправильные представления о старении, и не только с точки зрения возраста, но также и во многих других аспектах:

8. Миф или реальность. Старение сопровождается неизбежным физическим и психическим ухудшением
80% респондентов считают, что это правда
20% испанцев считают это ложью
Ложные. Как показано в различных отчетах ВОЗ, старение может замедляться за счет увеличения физической активности, сбалансированного питания и хорошей социальной среды.

9. Миф или реальность. Есть много шансов, что забывчивость указывает на начало деменции.
61% респондентов считают, что это правда
39% испанцев считают это ложью
Ложные. Это правда, что это может означать ранние признаки этого заболевания, но это не обязательно означает его страдания. Это может быть вызвано другими аспектами, такими как определенные лекарства или депрессия.

10. Миф или реальность. Депрессия чаще встречается у пожилых людей
28% респондентов считают, что это правда
72% испанцев считают это ложью
Ложные. Возраст является лишь фактором риска, поэтому депрессия может быть связана не с нормальной частью роста, а с болезнью.

11. Миф или реальность. Пожилые люди не привыкли к современной работе
23% респондентов считают, что это правда
77% испанцев считают это ложью
Ложные. Несколько исследований показали, что некоторые сегменты умственного роста (стратегическое мышление, обдумывание или всесторонняя перспектива) могут быть усилены с возрастом.

4 мифа о раке

Рак - это проблема здоровья, которая больше всего волнует испанцев. По крайней мере, это то, что признает 76%. И по этой причине удобно устранять некоторые ошибки, связанные с аспектами или ситуациями, которые, по мнению респондентов, могут увеличить вероятность его страдания, но на самом деле они не так вредны, как вы думаете.

12. Миф или реальность. Жизнь в загрязненном городе со временем вызывает рак легких
60% респондентов считают, что это правда
40% испанцев считают это ложью
Ложные. Согласно различным исследованиям, вероятность того, что это произойдет, очень низкая и только у людей с конкретными профессиями.

13. Миф или реальность. Питьевая вода в бутылках, которая долгое время хранилась в машине, вызывает рак
55% респондентов считают, что это правда
45% испанцев считают это ложью
Ложные. Согласно Американское онкологическое общество и исследование рака Великобритании, не было продемонстрировано, что эта ситуация вызывает или увеличивает риск развития рака.

14. Употребление в пищу очень приготовленных овощей может вызвать рак
49% респондентов считают, что это правда
51% испанцев считают это ложью
фальшивый, Хотя это правда, что они содержат гетероциклические амины (ГКА), их количество очень мало. Чего вам следует избегать, так это потреблять обугленное мясо, так как оно содержит больше этого химического соединения.

15. Миф или реальность. Если в вашей семье нет никого, кто болел раком, вам не о чем беспокоиться
10% респондентов считают, что это правда
90% испанцев считают это ложью
Ложные. Лишь небольшая часть случаев заболевания раком происходит от наследственных генов. 90% -95% происходят спорадически.

Марисоль Нуэво Эспин

ВИДЕО: Что Делать, Если на Вас Напала Собака