Физические упражнения во время беременности: дети с более здоровым сердцем
Заниматься спортом или нет во время беременности: вот в чем вопрос. До недавнего времени считалось, что физические упражнения во время беременности вредны для здоровья женщины и плода, но было продемонстрировано, что женщины, которые занимаются спортом, имеют лучшее кровообращение и больше кислорода в организме, Эта практика, кроме того, способствует развитию сердца ребенка.
Доказано, что практика физических упражнений во время беременности приносит пользу здоровью беременной женщины, а также подготовке и восстановлению после родов. Тем не менее, менее половины беременных женщин регулярно занимаются спортом и адаптируются к их потребностям.
Дети с более здоровым сердцем = упражнения во время беременности
Соответствующее исследование, опубликованное исследователями Университет медицины и биологических наук Канзас-Сити утверждает, что упражнения во время беременности не только хорошо для матери, но и для плодапотому что это укрепляет ваше сердце.
То, что у ребенка сильнее сердце, превращается, среди прочего, в меньше страданий во время родов, уменьшение тахикардии и улучшение здоровья.
Хотя точная причина, по которой плод получает пользу от физических упражнений матери, до сих пор неизвестна, вышеупомянутое исследование предполагает, что гормоны, выделяемые после занятий спортом (эндорфины), будут переносить плаценту во время физической активности, способствуя развитию Детское сердце
5 преимуществ упражнений, если вы беременны
Некоторые из наиболее частых упражнений, выполняемых беременными женщинами, - это упражнения с низким воздействием, такие как пилатес или плавание.
Выполнение физической активности во время беременности имеет много преимуществ для здоровья плода и матери, но не все виды спорта адекватны в течение этих 9 месяцев. Перед началом занятий спортом важно знать отправную точку и физическое состояние матери. «АПрежде чем решиться на тренировкуво время беременности, быть оцененным квалифицированным медицинским работником за это. Это будет отвечать за разработку наиболее подходящих лечебных упражнений для каждой мамы », - говорит Флор Мария Трухильо, акушер и физиотерапевт-остеопат.
Среди основных преимуществ спортивной деятельности эксперт подчеркивает, что эта практика помогает:
1. Снимите дискомфорт, возникающий в результате роста ребенка. Когда ребенок набирает вес, спина женщины вынуждена поддерживать эти лишние килограммы, а особый вид спорта помогает ухаживать за спиной и укреплять мышцы всего тела.
2. Помоги маме лучше отдохнуть
3. Уменьшает риск гестационной или послеродовой депрессии
4. Помогите контролировать вес во время беременности
5. Уменьшить риск страдания от болезней такие как гипертония, диабет или преждевременные роды из-за ожирения или чрезмерного увеличения веса во время этой стадии.
«В этот момент очень важно не стать одержимым, наше тело изменится, и это логично, чтобы набрать вес, мы должны принимать это всякий раз, когда он умеренный, сегодня мы видим в социальных сетях, как есть матери, которые одержимы тем, чтобы не толстеть в течение этих месяцев Прегорексия - это анорексия во время беременности, и это расстройство возникает из-за необходимости не прибавлять в весе во время беременности, для этого будущая мама приводит в движение экстремальные диеты и чрезмерные физические нагрузки, что оказывает очень негативное влияние на здоровье матери и ребенка ", говорит Трухильо.
С другой стороны, занятия спортом в течение 9 месяцев до прибытия ребенка способствуют «не только уменьшению болей, но и укреплению и повышению эластичности области живота и таза, и поэтому тело лучше подготовлены во время доставки », - говорит доктор Трухильо.
Акушер-физиотерапевт и акушерка помогут вам узнать, какие положения расширения являются правильными, в дополнение к правильному расположению таза на время родов.
Преимущества занятий спортом под наблюдением специалиста во время беременности обширны и проверены, а также влияют на будущего ребенка, но не должны заканчиваться после его рождения. Упражнения после родов способствуют последующему восстановлению физической формы матери, но мы должны быть осторожны с типом выполняемого упражнения и с тем, когда следует вернуться к нему.
Доктор Флор Мария Трухильо.Диплом по физиотерапии, C. Остеопат и эксперт по уходу за и для женщин.
