Держите свое сердце в форме с помощью этих советов
сердце Это один из самых жизненно важных органов, которые есть у людей. Эта мышца отвечает за движение крови по всему организму, а ее ритм является показателем здоровья. Для предотвращения болезней сердца лучше всего вести здоровый образ жизни.
Кардиолог Мануэль АбейтуаПрезидент отделения сосудистого риска и сердечной реабилитации предложил ряд советов, с помощью которых можно укрепить сердце, Меры, позволяющие жить с хорошим здоровьем и поддерживать этот орган в форме, не допуская заболеваний.
Советы по уходу за сердцем
Вот совет доктора Абейтуа:
- Рутина деятельности, Избегайте малоподвижного образа жизни и поддерживайте частые физические нагрузки - это один из лучших инструментов, который можно выбрать, чтобы избежать любых сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, недостаточно заниматься спортом еженедельно. Есть люди, которые выходят на прогулку, а потом садятся до конца дня. В этих случаях вы должны порвать с этим бездействием.
- вес, Вес следует контролировать, так как ожирение является важным фактором риска, который также связан с другими факторами риска и заболеваниями, такими как диабет и высокое кровяное давление. Чтобы узнать, хороший ли у вас индекс массы тела, есть простая формула: разделите вес в килограммах на рост в метрах и снова разделите результат на рост в метрах.
- холестерин, Большой фактор риска, поскольку он является одним из компонентов атеросклеротической бляшки, которая может образовываться в наших артериях, которая становится закаленной и сужает артерии, уменьшая приток крови к сердечной мышце и увеличивая вероятность формирования сгустки.
- Кровяное давление, Люди с гипертонической болезнью должны контролировать свое артериальное давление, чтобы оно не превышало рекомендуемые значения. Желательно проконсультироваться с поддержкой эксперта, но также важно контролировать его лично.
- диабет, Диабетиков следует контролировать, в этом случае путем измерения их уровня сахара.
Генетические факторы
Наряду со всеми этими элементами, вы также должны контролировать другие факторы риск уметь избегать сердечно-сосудистых заболеваний. Те, у кого в семье были сердечно-сосудистые заболевания, должны иметь больший контроль и проходить периодические проверки, отмеченные специалистом. Те, кто перенес сердечный приступ в возрасте до 55 лет или родственница первой степени, мать или сестра, перенесшие сердечный приступ в возрасте до 65 лет, также должны соблюдать эту процедуру.
«Все чаще показано, что болезни имеют много семейные компоненты«объясняет Абейтуа, который добавляет, что« с одной стороны, может быть генетическое содержание. Если в семье все члены имеют очень высокий уровень холестерина, очень вероятно, что существует генетическое содержание и что у определенных потомков может быть высокий уровень холестерина, и в этом случае необходимо провести анализ и посмотреть, какие меры предпринять. С другой стороны, иногда заболевания знакомы, хотя они не являются генетическими, поскольку возможно, что генетического компонента нет, но они имеют общие привычки, которые влияют на здоровье. В любом случае, когда возникает семейное заболевание, необходимо усилить надзор за здоровьем сердечно-сосудистой системы ».
Дамиан Монтеро
