Руководство по правильному сну у детей
Отдых очень важен для всех. Это часто связано со сном ночью, и хотя это правда, что когда солнце садится, когда в этом состоянии проводится больше времени, существует другое время дня, когда тело переходит в расслабленное состояние. сиестаодин из моментов, который обычно сопровождает многие дни и который использует ситуацию, в которой тело остается после обеда, чтобы дать возможность кивнуть.
Тем не менее, вы не должны принимать сиеста как синоним ночного отдыха. Как воспользоваться всеми преимуществами этого особого момента для многих? Испанская ассоциация педиатрии и первичной медицинской помощи, AEPap, предлагает несколько советов, которые помогут извлечь из этого максимум пользы.
Сиеста полезна
Рекомендуется ли вздремнуть? Ответ прост, AEPap указывает да. От этого организма указывается, что есть несколько исследований, которые помнят важность того, что самые маленькие имеют этот момент отдых после еды В число положительных результатов этой деятельности входят:
- Помочь лучше усвоить знания, полученные в течение дня.
- Помогите сохранить информацию в кратковременной памяти. Оставьте ум ясным, чтобы узнавать что-то новое, отдавая предпочтение выполнению таких действий, как домашние задания.
- Поощряет абстрактное обучение и логические рассуждения.
- Ворс снижает гиперактивность, снимает напряжение и усталость, накопленные утром.
- Остальное, что он дает, помогает лучше справляться с повседневными делами. Реактивен и точит разум.
- Улучшает поведение и самочувствие ребенка.
AEPap также разрушает миф о том, что дремота вызывает бессонницу у детей. Фактически, этот организм подчеркивает, что не делать ставок на эту деятельность предполагает меньший отдых у детей, что влечет за собой больший отдых возбудимость что мешает уснуть правильно.
Советы для правильного сна
Как только вы узнали о преимуществах дремоты для самых маленьких, чаевые чтобы получить максимум от этого времени суток:
- Спящие рутины. Как и в случае ночного отдыха, ставки на режим сна во сне помогут ребенку перейти в состояние расслабления в определенное время дня в пользу этой практики.
- Поддерживать тот же график. Следуя рутине сна, ставки на один и тот же график сна каждый день позволят выработать эту привычку длительного отдыха.
- Знать привычки детских садов. В некоторых детских школах есть специальные расписания для детей младшего возраста, зная, что они помогут родителям соблюдать эти правила в те дни, когда дети не посещают эти центры.
- Не заставляйте, если не хотите. Если ребенок не хочет вздремнуть, это плохая идея, чтобы заставить его сделать это. Решение самого маленького должно быть соблюдено.
- Не более получаса сна. Хотя сон не виноват в бессоннице, слишком много часов этой практики могут затруднить отдых ночью. Полчаса должно быть максимальным временем, которое дети посвящают этому занятию.
Дамиан Монтеро
