Узнайте, если ваши дети едят сбалансировано
пищевая пирамида Это лучший способ узнать, соблюдают ли ваши дети сбалансированное питание или нет. Дети растут быстрее, чем взрослые, и это, добавил к количество энергии, которую они тратят В результате мониторинг вашей диеты должен стать фундаментальной задачей.
Детская диета должна быть полной и сбалансированнойхотя каждый ребенок должен питаться в соответствии со своим цветом лица и состоянием здоровья. Здоровая диета обеспечивает ребенка питательными веществами, необходимыми для его роста и развития, но она также может предотвращать и улучшать клиническую ситуацию при некоторых заболеваниях, таких как ишемическая болезнь сердца, гиперхолестеринемия, диабет, рак, ожирение и т. Д.
Дети подражают обычаям семей, поэтому очень важно, чтобы родители учат здоровому питанию и проповедовать примером.
Из чего состоит сбалансированная диета?
1. День должен состоять из пяти или шести приемов пищи: завтрак, середина утра, обед, полдник и ужин. Это первое, что нужно учитывать, когда речь идет о сбалансированной диете для детей.
2. Завтрак - самая важная еда для того, чтобы быть первыми дня и тем, который предоставит нам большую часть энергии, которую мы будем использовать. Вот почему очень важно, чтобы дети готовили здоровый и обильный завтрак.
3. Важно, чтобы дети ели от 3 до 5 порций углеводов в день, которые присутствуют в хлебе, макаронных изделиях, хлопьях, бобовых и картофеле.
4. Вы также должны включать 2 порции рыбы или мяса в день во время еды, которые являются источником белков. 15% от общего количества калорий в нашем рационе должны составлять белки.
5. Четыре или пять кусочков фруктов и овощей ежедневно должен быть основным в рационе детей.
6. Небольшое количество жира, желательно в форме оливкового масла.
7. Адекватное потребление воды, избегая газированных напитков. Также полезно включать соки или смузи в качестве напитков для детей.
Что приносят продукты?
- углеводы они необходимы, чтобы обеспечить их достаточной энергией и регулировать метаболизм жиров.
- белки Они служат для конформации органов и тканей и благоприятствуют строению мышц и костей. Кроме того, они играют фундаментальную роль в химических реакциях различных функций организма и в защите организма.
- сахара Это способствует тому, что фрукты имеют основополагающее значение в рационе детей, и им необходимо избегать тех, которые поступают из выпечки, конфет или конфет. Кроме того, они содержат витамины и минеральные соли.
- жиры они являются еще одним основным источником энергии, но об их избытке следует позаботиться.
- вода Необходимо, чтобы все функции вашего организма работали правильно
Ана Васкес Ресио
