Потливость 10 минут в день приносит пользу для детских сердец
Перемещение, хотя и незначительное, - это занятие, которое имеет важные преимущества для здоровья. Оставаться активным - это обязательство для всех тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и иметь далеко идущие заболевания. И если на сегодняшний день недостаточно доказательств о положительные эффектыЕсли у вас есть физические упражнения, баптистский медицинский центр Уэйк Форест в Северной Каролине предлагает новые доказательства.
Данные этого исследования были сосредоточены на проверке того, будет ли выполненное упражнение, каким бы кратким оно ни было, повлияет на будущее. Его данные ясны: по крайней мере 10 минут занятий спортом в день уже делают сердце детей и подростков сильнее перед лицом их взрослой жизни.
Улучшение кровообращения
Это новое исследование внимательно следило за случаями почти 11 600 детей в возрасте от 4 до 18 лет в Соединенных Штатах, Бразилии и Европе. Все они прошли анкетный опрос о типе упражнений, которые они выполняли ежедневно, и в то же время они также прошли медицинское обследование, чтобы узнать, каково их здоровье сердца. Результаты были ясны: независимо от того, насколько коротким был этот вид спорта, его сердце Это дало очень важные преимущества.
С просто 10 минут В день интенсивной активности участники исследования имели значительные преимущества для сердца. Одним из них является сокращение жира в брюшной полости у молодых людей и повышение уровня инсулина в крови. Результаты, которые сделали их менее вероятными для развития проблем с сердцем в будущем и метаболических заболеваний, таких как диабет 2 типа.
Ответственные лица объясняют, что эти результаты должны побудить новые поколения избегать сидячего образа жизни, хотя бы на несколько минут в день. Физические упражнения очень важны для обеспечения хорошего здоровья и избежать будущие проблемы со здоровьем во взрослой жизни. Эти исследователи отмечают, что, возможно, ребенок не страдает в то время, когда остается сидеть, но его будущая личность неизбежно оплатит этот долг.
10 минут упражнений в день это что-то выполнимый для детей. Взять это время очень легко, и родители могут помочь, кто должен побуждать своих детей заниматься физическими упражнениями.
Начните с упражнения
Поощрение упражнений легко, если вы знаете, как это чаевые чтобы дети одевались в удобную одежду и отказывались от малоподвижного образа жизни:
1. Все того стоит. Любой тип повседневной деятельности лучше, чем сидячий вариант. Ходите, используйте велосипед и поднимайтесь по лестнице. Обеспечивает учебу и учебу. Ограничьте время перед телевизором и другими электронными устройствами.
2. Веселье и игра. Групповые, веселые и активный отдых предпочтительнее.
Безопасность. Физическая среда должна быть адекватной и без опасностей. Обратите внимание на правила безопасности при занятиях спортом.
3. Адаптировано к состоянию здоровья. Физическая активность, адаптированная к каждой ситуации со здоровьем, во всем мире улучшает состояние здоровья и развитие детей с хроническими заболеваниями и инвалидностью.
4. Вопрос о привычках. Практика физических упражнений должна быть здоровой привычкой с детства. Привычки легко сохраняются с течением времени и пропускаются, когда они отсутствуют.
5. Приоритетная деятельность. Включите физические упражнения в повседневную деятельность вашего ребенка. Воспользуйтесь внешкольной деятельностью и инвестируйте в свое здоровье.
6. Включает спорт в семейную рутину. Приведи пример Делайте физические упражнения и планируйте семейные мероприятия, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был активным.
7. Увлажнение. Это обеспечивает подачу жидкости, особенно когда активность интенсивна, а среда горячая.
8. Помогите поддерживать разнообразное и сбалансированное питание. Фундаментальный столп для здоровья наряду с физической активностью.
9. Улучшить дисциплину. Польза спорта требует преемственности, а поддержание привычки регулярно помогает детям воспитывать свою дисциплину.
10. Увеличьте силу и энергию. Спортивная практика также развивает мышечную силу, выносливость и способствует увеличению энергии для выполнения каких-либо действий. Все это повышает у детей чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
Дамиан Монтеро
