6 советов, чтобы не заболеть в отпуске
Каникулы - это момент, когда можно получить заслуженный отдых после года работы и учебы. Мы все с нетерпением ждем наступления лучших летних дней, которые мы, вероятно, готовили месяцами: места назначения, рейсы, отели или апартаменты ... Не желая быть участником вечеринки, худшее, что могло бы случиться с нами из-за невозможности насладиться столь заслуженным отдыхом, было бы иметь здоровье, прекрасный подарок, который мы помним только тогда, когда теряем его.
И в том, что нет ничего более важного, чем здоровье, всегда и в отпуске больше, потому что нет ничего хуже, чем оставаться запертым в комнате, не имея возможности пойти со всеми, чтобы насладиться водными банями, экскурсиями, солнцем закусок в баре на пляже ... заболеть во время нашего отпуска.
6 советов, чтобы не заболеть в этот праздник
Чтобы избежать худших ночных кошмаров лета, мы расскажем вам все, что вы можете сделать, чтобы не заболеть в отпуске и что ничто не мешает нам на вечеринке!
1. Соответствующие вакцины. Вакцины - лучшая профилактика от болезней, особенно если вы планируете поехать с семьей в другую страну. Перед путешествием проконсультируйтесь с врачом и сообщите ему о выбранном пункте назначения, продолжительности поездки и видах деятельности, которые мы собираемся выполнить.
Среди рекомендованных вакцин для путешествий: столбняк / дифтерия, лихорадка денге, брюшной тиф, гепатит B, гепатит A и грипп, Некоторые страны, такие как Камбоджа и Индия, требуют вакцинации желтая лихорадка или полиомиелит.
У Министерства здравоохранения есть страница, доступная для всех граждан, чтобы информировать их об обязательных и рекомендуемых вакцинах в каждой стране. Желательно сделать прививку, по крайней мере, за месяц до посещения стран наибольшего риска.
2. Защита от комаров. Предотвращение укусов комаров имеет важное значение, так как они не только раздражают, но и могут вызвать серьезные заболевания, такие как желтая лихорадка или лихорадка денге, в зависимости от страны, где мы находимся.
Чтобы защитить себя от укусов этих насекомых, мы можем использовать репелленты кожи, принимая во внимание, что их следует наносить только на кожу, избегая глаз и тех областей, где есть раны или слизистые оболочки. И когда вы собираетесь подвергнуться воздействию солнца, вы должны сначала нанести солнцезащитный крем и более или менее на полчаса, репеллент. В дополнение к синтетическим репеллентам существуют и другие натуральные репелленты, такие как соевое масло, которое, как было доказано, защищает в течение более полутора часов после его применения, или эвкалиптово-лимонное масло, продолжительность которого составляет два часа.
В дополнение к репеллентам очень полезны противомоскитные сетки внутри отеля или в палатке. Чтобы избежать прохождения комаров, толщина их должна составлять 1,2 мм. Болельщики также очень помогают, так как пот и выброс CO2 привлекают комаров, и с помощью вентилятора мы можем избежать и того, и другого.
3. Защита от солнца. Дискомфорт, вызванный солнечным ожогом, может также дать нам отпуск: кожа становится красной, становится чувствительной к прикосновениям, и может появиться волдыри или тяжелые реакции, такие как лихорадка, озноб, тошнота или кожная сыпь и даже тепловой удар. Помимо испорченных трех или четырех дней отпуска, в долгосрочной перспективе это может вызвать преждевременное старение кожи или, в зависимости от тяжести, привести к различным травмам, таким как пятна, аллергия или даже рак.
Находясь в тени, носите солнцезащитные очки, соответствующую одежду, шляпы и кепки - лучшая защита. Кроме того, необходимо наносить крем с подходящим солнцезащитным кремом на открытые участки тела, такие как лицо, ноги, руки и кисти рук. Но вы также должны иметь немного здравого смысла и избегать пребывания на солнце в центральные часы дня или в течение многих часов подряд, если мы хотим иметь хороший загар, а не хороший ожог, который сделает наш отпуск горьким.
4. Избегайте грязной посуды и столовых приборов. Посуда, столовые приборы, стаканы или грязные стаканы являются источником микробов и бактерий, и мы всегда должны соблюдать гигиену, а если мы находимся в ресторане, попросить другие чистые.
Не оставляйте посуду в раковине без чистки в течение длительного времени и частой смены губок, мочалок и тряпок, поскольку они являются одним из крупнейших источников бактерий во всем доме. Некоторые, такие как кишечная палочка, золотистый стафилококк или сальмонелла, могут выживать на губках в течение нескольких часов или даже дней после первого контакта. Простой способ дезинфицировать его - промыть его чистой водой и поставить на две минуты в микроволновую печь при максимальной температуре, таким образом, он заканчивается 99,9% бактерий, согласно исследованию Службы сельскохозяйственных исследований США.
5. Гидратируйте правильно и следите за водой, которую мы пьем. Летом из-за жары мы теряем больше жидкости, и их необходимо заменить, выпивая не менее 2 литров воды в день.Удобно сочетать воду и изотонические напитки, чтобы заменить минералы, потерянные при потоотделении, и чередовать воду с соками, бульонами, смузи, безалкогольными напитками или настоями. Помните, что алкогольные напитки оказывают обезвоживающее действие. Завершите гидратацию различными фруктами и овощами.
Кроме того, всегда гораздо лучше пить минеральную воду в бутылках, чем водопроводную, а также использовать ее для мытья фруктов и овощей, поскольку загрязненная вода может вызвать диарею, дизентерию, холеру, малярию и многие другие заболевания. Внимание к льду, которые имеют ту же проблему.
6. Помните о том, что вы едите, и не меняйте диету. Пищевое отравление или гастроэнтерит с рвотой, диареей, болями в животе и лихорадкой может сделать наши каникулы горькими. Мы должны быть осторожны с тем, что мы едим, и хорошо чистить посуду, которую мы собираемся использовать. Покупайте еду хорошего качества и переходите от уличной еды без санитарного контроля.
Всегда используйте термопакеты или холодильник для поддержания температуры пищи. Оттаявшую пищу следует употреблять в течение двух дней и никогда не замораживать продукт, который уже был оттаял. Молочные продукты, такие как йогурты, кремы, молоко и майонез, следует вынимать из холодильника только тогда, когда они собираются употребляться, мясо и рыбу следует хорошо готовить и избегать употребления их в сыром виде, а фрукты и овощи следует хорошо мыть, желательно с несколько капель хлора.
Наконец, избегайте радикального изменения нашей диеты и не злоупотребляйте продуктами, которые мы обычно не принимаем, это может предотвратить расстройство желудка и вызвать проблемы.
Однако в случае заболевания рекомендуется избегать самолечения и избегать самолечения детей. При необходимости всегда обращайтесь к врачу или в службу скорой помощи.
Марисоль Нуэво Эспин
Совет: команда Jetcost
