10 ложных мифов о диетах
Есть много слухов и Отсутствие мифов о диетах которые несправедливо менялись, во многих случаях пищевые привычки людей. Борьба с килограммами большего количества, которая отмечает масштаб, побуждает нас верить в советы и рекомендации по питанию и диетам, которые ошибочны.
К счастью, в настоящее время, благодаря науке, можно развеять эти убеждения о диетах для похудения, иногда глубоко укоренившихся, прибегая к мнениям и советам настоящих профессионалов в области питания и здоровья. По этой причине с помощью эксперта по питанию Ата Поурамини мы разработали этот декалог ложных мифов о диетах, которые, как мы надеемся, помогут вам сбросить вес, не теряя здоровья.
10 ложных мифов, разбирающихся на диетах
1, Органические продукты помогают нам контролировать вес.
Ложь в случае фруктов и овощей, правда в случае мяса, В этом последнем случае, если скот питается чистыми травами и питается естественным путем, его жир будет хорошим. Массовое производство для поставки мяса всему населению не гарантирует, что жир животного будет здоровым. Даже в случае кур и индеек.
2. Пропускать еду стройной.
фальшивый, Это может вызвать большую потребность в еде во время следующего приема пищи и вызвать эффект бумеранг, Если это сделано, оно должно контролироваться. Рекомендация заключается в том, чтобы продлить время ужина, чтобы поститься больше часов подряд, что приносит пользу организму.
3. Избегайте продуктов с глютеном.
фальшивый, Эта новая мода очень опасна. Продукты без глютена показаны людям с непереносимостью глютена и проблемами, связанными с целиакией. Если вы не страдаете ими и прекращаете их употреблять, вы можете заболеть из-за дефицита основных питательных веществ, в дополнение к тому, что вы толстеете.
4. Вы не должны пить воду во время еды.
Ложные. Вода не дает калорий и создает ощущение сытости. Это не противопоказано в любой серьезной и строгой диете.
5. Сырые продукты худеют больше.
фальшивый это зависит от каждой пищи и способа ее усвоения. Приготовленные овощи усваиваются намного лучше, поскольку они представляют собой продукты, содержащие молекулы, которые бродят в пищеварительном тракте. Вот почему овощи набухают и выделяют газы. Некоторые больше, чем другие, например, капуста, цветная капуста и маленькая капуста. Кипя их, мы разлагаем их волокна. С другой стороны, «зеленый», должен поступать в организм в сыром виде. Например, брокколи и шпинат, которые содержат важные ферменты, которые исчезают при приготовлении пищи и защищают нашу сердечно-сосудистую систему.
6. Продукты, полученные из сои, не толстеют и являются более здоровыми.
фальшивый, Ростки соевых бобов или целых бобов здоровы, а не остальные. Напротив, если мы злоупотребляем ими, они могут способствовать появлению таких проблем, как гипертиреоз и нарушения менструального цикла, которые вызывают увеличение веса.
7. Детокс соки служат для того, чтобы хорошо питаться и питаться почти весь день.
фальшивый, Тело нуждается в балансе между белками, жирами, сахарами, минералами и т. Д. Детокс, эта новая тенденция имеет тенденцию заменять полное меню злоупотреблением потреблением цветных соков. Они являются дополнением. С ними вы теряете жидкость из-за своего мочегонного эффекта, а не жир. Если вы сократите кожу внутри сока, вы получите хороший запас клетчатки.
8. Цельные продукты не добавляют калорий.
фальшивый, если они делают. Они углеводы, поэтому они толстеют, но они являются составными, лучше, чем простые, которые присутствуют, например, в промышленной пекарне. Это означает, что они не вызывают так много скачков инсулина и так много нужно есть, чтобы регулировать уровень сахара в крови.
9. Кокосовое масло, запрещено.
фальшивыйНет, совсем нет. Это правда, что он дает калории, но не так много, как считалось. Триглицериды со средней длиной цепи, присутствующие в его составе, активируют обмен веществ, что приводит к значительному расходу энергии. Его эффективность в борьбе с ожирением и брюшной полости была продемонстрирована.
10. Маргарин, полезнее масла. Ложные. Исследование опубликовано в Неделя питания говорит, что люди, которые едят маргарин, в два раза чаще страдают сердечными заболеваниями, чем масло. Маргарин - это сверхпереработанный продукт.
Ата Поурамини. Директор Quiropractic Valencia и эксперт по питанию
