Без сна, как долго мы можем длиться?

Продолжительность ночного сна зависит от множества факторов: возраста, состояния здоровья, эмоциональной ситуации и т. Д. Подсчитано, что в первый год жизни ребенка родители обычно теряют от 400 до 750 часов сна, чтобы ухаживать за новорожденным ребенком. Насколько это может повлиять на нас? Без сна, как долго мы можем длиться?

Мечта играет основополагающую роль в развитии и благополучии детей, способствуя процессам обучения и памяти, помогая консолидировать обучение и улучшая поведение. Но это также играет фундаментальную роль в здоровье родителей.

сон это поведение, при котором человек инвестируетв среднем одна треть его жизни. Это важно, потому что восстанавливает базовый физический и психологический баланс людей. Существует не так много исследований, которые оценивают влияние прибытия ребенка на сон родителей; Что известно, так это то, что время сна у родителей-новичков в первые месяцы после родов ниже, чем во время беременности, а также утомляемость.

Недостаток сна у начинающих родителей

Хотя у некоторых детей развиваются нарушения сна, здесь мы будем ссылаться на общность, которой являются родители детей с нормальным ритмом сна. Хотя в первые месяцы жизни дети просыпаются каждые три часа, чтобы кормиться и не следуют регулярному сну, 70 процентов родителей выражают беспокойство по поводу сна ребенка, потому что, когда ребенок этого не делает спит, может полностью изменить ритм жизни всей семьи.

Вследствие этого уход за ребенком, чей сон длится более 24 часов с частыми ночными пробуждениями, приводит к тому, что, особенно женщина, особенно при грудном вскармливании, испытывает лишение сна, раздробленность сна и значительную усталость. Эти изменения сна у нормального взрослого особенно выражены у матерей-новичков из-за адаптации к роли матери и обучения уходу за ребенком.

Фрагментация, особенно присутствующая в послеродовом периоде, вызывает прерывание сна в течение ночи и, как и лишение сна, приводит к чрезмерной сонливости в дневное время и снижению когнитивных функций, исполнительной функции и качества. жизни.

Как спит малыш

Цикл сна новорожденного происходит по схеме, которую мы называем полифазной, распределенной на регулярной основе в течение дня и ночи, со средней продолжительностью 50-60 минут (по сравнению с 90-минутными циклами сна). взрослый).

Дети в возрасте до двенадцати месяцев имеют в среднем три ночных пробуждения и спят от одного до шести часов дневного сна, организованного за один период или в короткие периоды по 15 минут. Таким образом, взрослые должны повторить эту модель детского сна, что приводит к фрагментированному сну.

Нарушения сна в послеродовом периоде связаны не только с десинхронизацией структуры сна ребенка / матери, но также с частыми нарушениями сна и физиологическими изменениями у женщин в связи с гормональными нормами, влияющими на сон: кортизол, эстроген прогестерон ...

Мифы о сне и бутылке

Очевидно, что в тех семьях, которые выбирают бутылочку с молочным или смешанным кормлением, а не исключительно с грудным вскармливанием, отец может участвовать в кормлении ребенка, чтобы освободить мать от некоторых приемов пищи, и что она спит в это время.

Тем не менее, интересно отметить, что вопреки распространенному мнению, грудное вскармливание может улучшить сон матери. Женщина находится под известным благотворным влиянием пролактина на сон. На самом деле, считается, что матери, которые находятся исключительно на грудном вскармливании, спят на 40 минут дольше, чем те, которые используют смешанное или искусственное вскармливание.

Но есть кое-что, что мы должны учитывать: изменения сна после родов и в первые месяцы жизни здорового ребенка не являются болезнью. Родители физиологически готовы к тому, чтобы быть. Но нельзя отрицать, что переход к отцовству - это волнующее время, но тоже очень стрессовое. Многие потребности в обучении появляются в первые месяцы после родов.

Чтобы родители чувствовали себя компетентными и уверенными в своей новой роли, они должны приобрести новые знания и навыки. Многие новые родители могут не иметь социальной поддержки или моделей для обучения их позитивному поведению. Именно в этот момент медицинский персонал, как из сестринского, так и из акушерского дела и врачей, играет ключевую роль в оказании помощи этим новым родителям в их работе.