Вода, сколько нужно пить детям?

Потребности в воде и жидкости у детей и взрослых очень разнообразны и варьируются в зависимости от возраста, пола, типа пищи, климата, физических упражнений, одежды и т. Д. Европейский орган по безопасности пищевых продуктов (EFSA) опубликовал справочные значения для адекватного потребления жидкости по возрастным группам, установление 1600 мл / день для детей от 4 до 8 лет, по сравнению с 1900 мл / день рекомендуется для детей и 2100 мл / день для девочек, в возрасте от 9 до 13 лет.

В случае подростки и взрослые, устанавливает потребление 2 литра для женщин и 2,5 литра для мужчинЭта рекомендация аналогична для пожилых людей, так как у них ухудшается способность сохранять воду в организме и теряется чувство жажды.


EFSA также рекомендует, чтобы беременные женщины увеличить потребление жидкости в соответствии с увеличением потребления энергии, которое они производят, и для кормящих женщин, что это прирост жидкости 700 мл / суткипо отношению к не кормящим женщинам того же возраста.

Гидратация, необходимая для жизни

Основная функция воды и жидких напитков в целом состоит в том, чтобы помочь гидратам. В частности, вода является важным питательным веществом для поддержания жизни и регулирования температуры тела. Кроме того, вода является структурной основой живых существ, она является средством для транспортировки материалов из нашего организма, она служит для снабжения тканей питательными веществами, она действует как растворитель для химических реакций и служит для устранения ненужных веществ, среди другие вещи


Вода составляет от 50 до 60 процентов веса тела всего человека, и примерно от 5 до 10 процентов выводится каждый день через обязательные потери (дыхание, потоотделение, диурез и кал). Это важное питательное вещество для жизни. Гидратация имеет важное значение для правильного функционирования многочисленных функций нашего организма.

Виды обезвоживания у детей и взрослых

Вокруг 80 процентов ежедневного потребления воды получают из напитков и 20 процентов едыособенно овощи и фрукты. В настоящее время определены группы особого риска обезвоживания: дети, пожилые люди, беременные или кормящие, спортсмены и вообще те, кто работает в теплой среде и выполняет интенсивную физическую работу (строительство, добыча полезных ископаемых, пожарные и т. д.).


Обезвоживание может происходить из-за увеличения потребностей (чрезмерное тепло) или потерь (например, диарея). Таким образом, различные степени и типы дегидратации были определены на основе количества потерянной жидкости, скорости потери и параллельной потери растворенных веществ / электролитов. Тип обезвоживания будет зависеть от процента потери веса. Он считается легким, когда речь идет о снижении массы тела на 1–3 процента, и тяжелым, когда потеря превышает 5 процентов.

Симптомы обезвоживания

В основном они сосредоточены на повышении утомляемости, трудности дискриминации и потери памяти при умеренном обезвоживании (потеря веса 2,8%). Изменения центральной нервной системы появляются в связи с уменьшением объема клеток головного мозга и включают измененный психический статус, слабость, нервно-мышечную возбудимость и неврологический дефицит. Просто отсутствие приема жидкости в течение 24 часов обуславливает снижение умственных и психомоторных навыков, начиная с 9 часов утра, и наблюдается снижение производительности, которое начинает становиться статистически значимым.

Марисоль Нуэво Эспин

<

ВИДЕО: Сколько воды должен пить ребёнок и почему это важно


Интересные статьи

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Лучшее лекарство это профилактика. Предотвращение заболевания или заболевания до их появления будет способствовать тому, что человеку не придется страдать от симптомов и последующего выздоровления....

Как предотвратить конъюнктивит

Как предотвратить конъюнктивит

Конъюнктивит является одним из наиболее распространенных глазных явлений, которое поражает всю семью, включая новорожденных. Хотя это очень раздражает, в большинстве случаев это не серьезно, но важно...