Напористость: как сказать нет

Сказать, что это не может быть здоровым вариантом для снять стресс изо дня в день на работе, в семье и в отношениях с друзьями. Страх обмануть ожидания, порожденные, хочу пожалуйста всем и чувствовать себя виноватым Из-за не зависящих от нас ситуаций они могут усложнить нечто столь же простое, как самоутверждение: как сказать «нет» и осознавать, что у каждого есть свои ограничения.

Как правило, мы должны помнить, что число запросов, которые мы получаем ежедневно и которые стоит принимать, не имеет тенденцию к снижению, а скорее наоборот. Вы не можете добавить больше времени к 24 часам у вас есть день.


Причины, чтобы рассмотреть, чтобы сказать нет:

- Это не обязательно эгоизм. Когда вы говорите «нет» новым обязательствам, вы цените существующие обязательства и уверены, что можете посвятить себя им, используя качественное время.

- Откройте новые возможности, То, что вы всегда помогали подготовить определенную работу или семейное торжество, не означает, что вам всегда придется это делать. Скажите, что это не даст вам времени посвятить себя другим интересам.

- Не стоит говорить да всему, Перегрузка и чрезмерный стресс вызывают распад и открывают двери для болезней.

- Принимая других, они игнорируют, Когда говорят, что дверь не открыта для участия других. Может быть, они не будут делать вещи, как мы хотели бы, но они также будут хорошо сделаны.


Когда сказать нет

Иногда очень трудно определить, какие действия заслуживают нашего времени и внимания. Следующие стратегии позволяют оценить представленные обязательства и возможности:

- Сосредоточьтесь на самом важном, Полезно изучить наши обязательства и приоритеты, прежде чем принимать новые обязательства. Прежде чем принять, мы должны проверить, важно ли для нас это новое обязательство. Если это то, что считается жизненно важным, продолжайте, но если это не так, вы должны позволить этому быть.

- Взвесьте количество стресса, которое предполагается, когда оно говорит, что да, Мы должны принять во внимание, является ли это обязательством в краткосрочной или долгосрочной перспективе, если это будет означать больше стресса в определенное время или добавить напряженности изо дня в день на некоторое время. Столкнувшись с таким обязательством, не следует говорить «да», если это означает месяцы дополнительного стресса. Вместо этого лучше найти способ своевременно протянуть руку.


- Устранить вину уравнения, Нет необходимости говорить «да» петициям, которые были бы отклонены, если бы в них не были вовлечены вина или обязательство. Делая это таким образом, вероятно, стресс возрастет, и обиды также будут играть важную роль в отношениях.

- Проконсультируйтесь с подушкой, Прежде чем ответить, желательно зарезервировать один день, чтобы подумать о запросе и его соответствии между существующими обязательствами. Если вам нужно принять быстрое решение, по крайней мере, вам нужно несколько минут подумать, прежде чем ответить.

Как сказать нет

Легко сказать «Нет», но сказать «НЕТ» кому-то не так просто. Будут времена, когда будет нелегко сказать. Здесь мы раскрываем некоторые вещи, которые следует иметь в виду при принятии решения о представлении негатива:

- Сила «нет»Вы должны использовать это без страха. Вы должны быть осторожны, чтобы не делать это с такими фразами, как «Я не уверен» или «Я не думаю, что могу». Это может быть истолковано как позже, вы можете сказать, да.

- краткость: хорошо указывать причину отклонения запроса, но не рекомендуется развивать тему. Это означает, что нужно избегать оправданий или сложных объяснений.

- честность: вам не нужно объяснять причины, чтобы избежать обязательства. Правда всегда лучший способ отвергнуть друга, члена семьи или коллегу по работе.

- уважение: грядет много хороших причин, и может быть трудно отказаться от них. Поздравление усилий команды с сообщением о том, что невозможно принять новое обязательство, показывает, что есть уважение к тому, чего пытаются достичь другие.

- устойчивостьИногда необходимо отклонить запрос несколько раз, прежде чем другой человек примет ответ. Когда это происходит, вы должны проявить твердость и сказать снова, не спокойно, с оригинальными рассуждениями или без них, в зависимости от обстоятельств.

Будет непросто, если обычай постоянно говорить «да», но это важная часть упростить нашу жизнь и справиться со стрессом, Практика будет становиться все более простой, этот здоровый жест отказа от ответа, когда выполнение слишком большого количества задач или приписываний может привести к тому, что наше психическое и физическое здоровье не вернется.

Изабель Мартинес

Это может вас заинтересовать:

- мощный необразовательный: от 1 до 3 лет

- Скажи подросткам НЕТ: как справиться с их провокациями

- Как сказать НЕТ подростку

ВИДЕО: 11 Признаков Того, что ваш Эмоциональный Интеллект Выше, чем у Других


Интересные статьи

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Лучшее лекарство это профилактика. Предотвращение заболевания или заболевания до их появления будет способствовать тому, что человеку не придется страдать от симптомов и последующего выздоровления....

Как предотвратить конъюнктивит

Как предотвратить конъюнктивит

Конъюнктивит является одним из наиболее распространенных глазных явлений, которое поражает всю семью, включая новорожденных. Хотя это очень раздражает, в большинстве случаев это не серьезно, но важно...