Берегите свое здоровье, чтобы наслаждаться летом

Этим летом миллионы людей будут путешествовать по национальным или международным направлениям, но отпуск не является синонимом пренебрежения к нашему здоровью. Наша первая ответственность начинается во время упаковки: против комаров, удобная и дышащая обувь, аптечка с лекарствами для ухода за собой и солнцезащитные кремы не должны отсутствовать.

«В отпуске мы нарушаем распорядок дня, к которому привыкло наше тело, мы занимаемся новыми видами деятельности, мы гораздо интенсивнее подвергаем себя воздействию природных агентов, таких как вода или солнце, и если мы путешествуем в отдаленные или экзотические места, наше тело должно адаптироваться в рекордно короткие сроки к условиям окружающей среды, новым графикам и гастрономии этого места. Это не всегда просто », - утверждает доктор Гарре, медицинский советник Laboratorios Cinfa.


Советы для здорового отдыха

- Защити свою кожу. Мы на пляже или в горах, на каникулах мы всегда проводим больше времени на свежем воздухе. Слишком долго подвергайте свою кожу воздействию солнца и без защиты может вызвать ожоги. Наша кожа не забывает. Прежде всего, мы должны избегать облучения себя с 12 часов дня до 4 часов дня. Поэтому вы не должны пропускать в свой чемодан все виды защитных приспособлений с коэффициентом 30 или выше, которые защищают вас от UVA и UVB-излучения. И чтобы завершить, не забудьте шляпу и солнцезащитные очки.


- Увеличьте потребление фруктов и овощей в вашем рационе. Смена обстановки и уход от повседневной рутины и еды делают запор постоянным спутником. Чтобы избежать этого, он усиливает пищу, богатую клетчаткой, фрукты и овощи. Выполнение небольшого упражнения также будет способствовать транзиту кишечника.



- Береги ноги. Ассоциация здравоохранения (ANEFED) рекомендует уделять особое внимание уходу за нашими ногами, так как это одна из частей нашего тела, которая в наибольшей степени поражается летом. Из-за посещений бассейна или пляжа, смены обуви и чрезмерного потоотделения часто возникают грубые пятки, потертости или волдыри. Как этого избежать? Легко, используйте более удобную обувь, дышащую, с некоторой амортизацией, которая не чрезмерно стягивает ногу. Кроме того, для завершения ухода вы можете использовать известь или «пемзу», которые помогут вам облегчить возможные воспаления стопы и устранить мертвые клетки. Также важно использовать шлепанцы в местах общего пользования или бассейнах, чтобы предотвратить развитие грибков.


- Пейте много жидкости. Летом мы должны очень тщательно следить за увлажнением. Вот почему так важно знать, когда, как и сколько пить. Важно пить как минимум два литра воды, хотим ли мы бороться с жарой или сталкиваемся с кишечными проблемами.



- Носите свободную одежду и двигайтесь. Ношение обтягивающей одежды препятствует циркуляции нашего тела, вызывая ощущение усталости ног и задержки жидкости. Если мы совершаем длительные поездки, будь то на машине, поезде или самолете, важно двигать ступнями и ногами, чтобы улучшить кровообращение, ходить, если это возможно, или поворачивать лодыжки.


- Не оставайтесь с мокрым купальником. Влажная одежда после падения помогает росту бактерий, которые могут вызвать цистит или инфекции мочевыводящих путей, поэтому мы должны надеть сухую одежду как можно скорее.


- Избегайте комаров. Они любят сладкие и интенсивные ароматы, поэтому мы будем обходиться без колоний или мыла с этими характеристиками. В районах с большим распространением комаров удобно носить одежду, которая покрывает всю кожу, использовать противомоскитные сетки в комнатах и, прежде всего, применять репеллент от комаров.


- Приготовьтесь к тропическим болезням. Если ваш пункт назначения - это экзотическое и райское место, вы должны за пару месяцев до этого обратиться в Международный центр вакцинации, чтобы сообщить вам о необходимых мерах предосторожности.


- Приготовь свой комплект. Кислородная вода, дезинфицирующие средства для кожи, стерилизованная марля и скотч помогут вам очистить и залечить любую рану прямо сейчас. Анальгетики, противогриппозные, противодиарейные и антигистаминные препараты не могут отсутствовать.

Noelia de Santiago Monteserín

ВИДЕО: "Ты не поверишь!": правда о рождении дочери Леры Кудрявцевой, тайны Верки Сердючки и ДТП Запашного


Интересные статьи

Skoda Fabia Combi. Способный и организованный

Skoda Fabia Combi. Способный и организованный

Нам нужно только заглянуть внутрь нашего автомобиля, чтобы узнать, какая у нас семья и сколько мы храним в машине. Новый Fabia Combi приспосабливается к нашим потребностям и готовится к приезду...

Физиотерапевты рекомендуют подарки, которые поощряют движение в письме к королям

Физиотерапевты рекомендуют подарки, которые поощряют движение в письме к королям

Их Величества Востока уже нагружают своих верблюдов дарами, чтобы добраться до домов всех детей мира. Некоторые представляют, что короли они знают благодаря письмам, которые им пишут...

Глаукома, как предотвратить слепоту?

Глаукома, как предотвратить слепоту?

Глаукома - это заболевание глаз, которое является одной из основных причин слепоты в развитом мире, хотя многие люди не знают, что глаукомы можно избежать. Посещение офтальмолога для осмотра глаз, по...

Петехии, красные пятна на коже

Петехии, красные пятна на коже

Петехии - это небольшие поражения кожи, возникающие в результате кровопролития при разрыве капилляра. Когда эти крошечные поверхностные кровеносные сосуды ломаются, небольшое количество крови...