Закуска: береги здоровье детей
Как и взрослые, дети должны выступать шесть приемов пищи в день, Иногда маленькие дети отказываются от закусок, потому что они мешают им играть, или потому что им скучно всегда есть одно и то же. Врачи и диетологи согласны с важностью распределения еды в течение дня.
Согласно исследованию, проведенному Snack Habits у школьников в нашей среде »(Estudio HABIMER), 76 процентов детей от 6 до 12 лет перекусывают каждый деньи даже девять из десяти делают это пять дней в неделю. Отсутствие этой привычки в детстве может означать риск детского ожирения у малыша.
Закуски - это хорошая возможность употреблять злаки и помочь достичь полного рациона. шесть порций, которые рекомендуется употреблять по крайней мере, эта группа еды в день », - говорит д-р Беатрис Навиа, профессор фармацевтического факультета Мадридского университета Комплутенсе и представитель кампании« Хлеб каждый день ».
Важно создать несколько хорошие привычки питания в детстве поскольку их будет трудно изменить, поэтому в этих возрастах стоит приложить максимум усилий для воспитания, чтобы привить им привычки в еде и вести здоровый образ жизни.
Закусочные вклады у детей
Закуска должен внести примерно 15 процентов суточной энергии что нужно малышу Основанные на фруктах, хлопьях, печенье и молочные продукты, они будут получать необходимую энергию для своего отдыха.
- фрукты Будучи богаты простыми сахарами, которые легко усваиваются, они мгновенно перезаряжают энергию. Кроме того, плод содержит витамины, которые усиливают защиту и клетчатку, которая регулирует правильное функционирование кишечника.
- углеводы. Содержащиеся в хлопьях, печенье и хлебе, они гарантируют хороший запас энергии до обеда.
- молочные продукты Стакан молока, йогурта или сыра обеспечивает белок и кальций, необходимые для роста.
Последствия отказа от перекуса.
- уныние и усталость. Энергетические затраты ребенка и подростка в течение дня очень высоки, поэтому период между обедом и ужином может быть очень продолжительным и вызвать у ребенка симптомы усталости.
- Великие застолья. Другая проблема - это беспокойство, с которым ребенок может прийти во время обеда, поэтому перекус - это способ раздачи пищи, чтобы избежать длительного поста.
- дисбалансы и расстройства в метаболизме детей в метаболизме детей, таких как ожирение или избыточный вес, избыток холестерина и сахара в крови.
Noelia de Santiago Monteserín
