Как ухаживать за детскими сердцами
Сердца детей - это сокровище, о котором семьи должны заботиться больше всего. Если наш сын не занимается спортом, он ест пиццу, выпечку или всевозможные закуски, он в конечном итоге будет страдать от ожирения или гипертонии у детей, что часто встречается в наши дни. Неспособность остановить его вовремя приведет к болезни сердца во взрослую жизнь. Чтобы заботиться о детских сердцах, нам нужно учитывать только три фактора: еда, физические упражнения и отдых.
Всемирный день сердца отмечается 29 сентябрядата, назначенная Всемирной федерацией сердца при поддержке ВОЗ и ЮНЕСКО, и какое лучшее время для размышления, являются ли привычки, которые мы взяли на себя после праздников, адекватными и побалуют ли наше сердце и сердце самых маленьких дома.
Основные причины сердечно-сосудистых заболеваний
- Детское ожирение. Это одно из величайших зол передовых обществ, которое оказывает влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. У детей с ожирением повышенный риск развития гипертонии, холестерина, уровня глюкозы в крови, диабета и утолщения сердечной мышцы.
- табак. Сочетание никотина и окиси углерода, присутствующих в табаке, вызывает сердцебиение и ухудшает кровообращение. Это также влияет на сердце детей как пассивных курильщиков.
- Алкоголь. Умеренное потребление алкоголя не представляет опасности для здоровья, но если превышены допустимые пределы, более двух сортов пива или двух вин в день, мы заметим, что это напрямую влияет на работу сердечной системы.
- Не ешь здоровую. Плохое питание также мешает здоровому сердцу. Необходимо готовить здоровую пищу вдали от насыщенных жиров.
- не занимайтесь спортом Это становится фактором риска, который также может повлиять на сердца детей.
- стресс Снизить уровень стресса и требований, которые мы предъявляем в течение дня из-за работы, семьи, личных ситуаций ... Это поможет нам сохранить здоровье и стать счастливее.
Как ухаживать за сердцем детей и взрослых
Меньше соли и сахара
Важно уменьшить потребление соли, что вызывает высокое кровяное давление, являющееся основной причиной инсульта и одним из наиболее важных сердечных приступов. Потребление слишком большого количества соли приводит к тому, что артерии теряют эластичность и твердеют, что заставляет сердце страдать и мешать его нормальной работе.
С другой стороны, чрезмерное потребление сахара приводит к тому, что организм не может его принять. Сахар превращается в жир, являясь одной из основных причин ожирения.
Больше растительных жиров
Потребление жиров животного происхождения повышает уровень жиров в нашем организме. Насыщенные жиры являются причиной болезней сердца, и мы можем найти их в яйцах, сливочном масле, молоке и всех нежирных молочных продуктах.
Ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло или маргарин, помогают снизить риск сердечных заболеваний.
Ешь голубую рыбу
Важно стараться есть голубую рыбу, по крайней мере, два раза в неделю, чтобы заботиться о сердцах детей. «Голубая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые при метаболизме оказывают целый ряд благотворных воздействий на организм: снижают способность крови к свертыванию, понижают кровяное давление и низкий уровень холестерина, достигая полезного эффекта не только на сердце, но и на всю систему кровообращения и мозг », - заявляет Хосе Мануэль Крус, президент Испанского общества кардиологов.
Увеличить потребление фруктов и овощей
Фрукты и овощи содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты, которые служат топливом для хорошей работы нашего сердца. Мы должны по крайней мере потреблять пять порций овощей или фруктов в день. Важно, чтобы дети с детства ели фрукты и овощи, ели богатую диету с низким содержанием холестерина и жиров.
Мясо без жира
Постное мясо - это мясо с низким содержанием жира. Филе, контра, вырезка, а также телятина и бык являются наиболее выдающимися.
Noelia de Santiago Monteserín
