Советы по повышению кровяного давления
Гипертония является бессимптомным заболеванием, но, если ее не лечить, она может вызвать серьезные осложнения, такие как инфаркт миокарда, кровоизлияние или мозговой инсульт. Гипертония или высокое кровяное давление обычно появляются у взрослых, и важно приобретать здоровые привычки в качестве основной меры профилактики, поскольку страдание от них имеет важный сердечно-сосудистый риск.
Чтобы приобрести эти здоровые привычки, необходимы три основных требования:
- Оставайтесь в соответствующем весе
- Не злоупотребляйте потреблением соли
- регулярно занимайтесь спортом
Я гипертоник, что мне делать?
Артериальное давление должно быть стабилизировано ниже 140/90. Медикаментозное лечение является лишь частью лечения гипертонии, поэтому важно, чтобы пациент осознавал свою болезнь и приобретал здоровый образ жизни. Далее доктор Исмаэль Саид, терапевт и координатор службы скорой помощи больницы La Milagrosa в Мадриде, предлагает несколько практических советов:
1. Уменьшить вес тела: Обычно гипертония связана с избыточным весом.
2. Уменьшить потребление соли менее 3 г в день и предварительно приготовленные или консервированные продукты.
3. Делать физические упражненияжелательно ходить, бегать умеренно, плавать или кататься на велосипеде, от 30 до 45 минут, минимум 3 раза в неделю.
4. Уменьшите, и если вы можете устранить, потребление кофе.
5. Ешьте продукты, богатые калием, как бобовые, фрукты и овощи.
6. Не курить: табак, наряду с гипертонией, дополнительно повреждает артерии.
7. Измеряйте напряжение несколько дней в неделюВ то же время и в спокойной обстановке. Если в обычных цифрах есть существенное изменение или оно повторяется в течение одного или двух дней, рекомендуется обратиться к врачу для проведения углубленной оценки.
Доктор Исмаил Саид Скрининг, Служба внутренних болезней больницы La Milagrosa
Вы также можете быть заинтересованы:
- Советы по умеренному потреблению соли
- Декалог начать тренировки
- Еда в семье предотвращает детское ожирение
