Увлажнение летом: что пить, чтобы освежиться

Летом жара, увеличение активности, увеличение количества часов дневного света и длительное пребывание на солнце заставляют нас терять больше воды из организма, и мы можем обезвоживаться, даже не осознавая этого. Поэтому очень важно, чтобы мы знали, как лучше питаться, особенно у детей.

Когда наступает лето, мы начинаем слышать о «тепловом ударе», которого боятся, и о необходимости увлажнять себя, чтобы избежать их. Наше тело не может хранить воду, которую оно потребляет, поэтому оно требует, чтобы мы вносили количество, которое оно теряет, в различные функции в течение дня (дыхание, потоотделение и эвакуация).

Как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), так и специалисты по питанию рекомендуют потребление воды от 2 до 3 литров в день, в зависимости от возраста, веса и пола, так как это количество жидкости, которое мы обычно теряем в день и что нам нужно заменить. А у детей ежедневное потребление жидкости составляет 1,5 л.


Преимущества правильного увлажнения у детей и взрослых

Вы должны помнить, что правильное увлажнение:

1. Регулирует температуру тела
2. Способствует переносу питательных веществ и выведению токсинов.
3. Он также сохраняет хорошее состояние суставов, слизистых оболочек и кожи.

Поэтому для правильного функционирования организма необходимо увлажнение, а поступление наиболее подходящего напитка обеспечит хорошее самочувствие и поможет нам вести более здоровый образ жизни.

Советы, чтобы избежать опасности жары

Эксперты рекомендуют следующие меры для предотвращения опасности солнца и высоких летних температур.


- Пейте воду часто. Когда мы потеем больше, летом мы теряем больше воды, чем в остальное время года, поэтому мы рискуем стать обезвоженными.

- Избегайте физических упражнений в часы, когда солнце ударяет сильнее всегокак в полдень.

- Платье легкой, широкой и дышащей одежды.

- найти тень и избегать пребывания на солнце слишком долго, так как может быть опасность теплового удара.

- Примите душ и смочите свое лицо с некоторой частотой, если вы страдаете от очень высоких температур.

- Старайтесь оставаться в местах с вентиляторами или кондиционерами.

Что мы должны пить, чтобы освежиться?

- вода Вода заканчивается жаждой, освежает, а также, мы можем впитывать наши лица и головы, избегая опасности, которая идет с избытком тепла.


- безалкогольные напитки. Есть много вкусов и типов (кола, апельсин, лимон и т. Д.). Они освежают и утоляют жажду, но из-за высокого содержания сахара, если их принимать в избытке, они в конечном итоге страдают от обратного эффекта, то есть они вызывают у нас жажду.

- соки Они сохраняют все свойства плода нетронутыми. Благодаря этому качеству и высокому содержанию воды они не только увлажняют нас, но и дают нам витамины и энергию.

- Мороженое и смузи. Поляки и слизи являются хорошими союзниками в борьбе с жарой, так как вода составляет основную часть ее состава. Молочные коктейли также дают нам молоко.

- Энергетические напитки. Они рекомендуются тем людям, которые после физических упражнений нуждаются в увлажнении и вкладе энергии. Кроме того, они утоляют жажду и освежают.

- Настои. Холодный или горячий, высокое содержание воды делает его хорошим союзником в борьбе с жаждой.

Преимущества минеральной воды

Минеральная вода - это очень естественный способ заменить необходимое нам количество воды, потому что это чистый продукт, который обеспечивает необходимые минералы для правильного функционирования нашего организма.

Фактически, 2 литра природной минеральной воды в день дают нам более 20 минералов и микроэлементов и покрывают от 5 до 8% ваших ежедневных потребностей. Это относится к богатой и разумной гидратации со здоровыми преимуществами.

Марисоль Нью
совет: ANEABE (Национальная ассоциация компаний, занимающихся бутилированной питьевой водой)

Вы также можете быть заинтересованы:

- Напитки для детей, какие самые полезные?

- 10 клавиш для защиты детей от теплового удара

- Вода, сколько нужно пить детям?

- Обезвоживание детей при занятиях спортом с жарой

- Советы по экономии воды в домашних условиях

ВИДЕО: 22| Увлажнение проблемной кожи ???????????? | Профкосметика лучше аптечной


Интересные статьи

Испанские родители самые стрессовые в Европе

Испанские родители самые стрессовые в Европе

прибытие ребенка Это, как правило, опыт, без сомнения, особенный, но в то же время замечательный и полезный, как никакой другой опыт, а также утомительный и стрессовый. Быть родителем - уникальное...

Депрессия и мобильная зависимость, две проблемы, которые появляются вместе

Депрессия и мобильная зависимость, две проблемы, которые появляются вместе

Они стали почти продолжением тела многих людей. смартфоны Они пришли в нашу жизнь как инструмент для решения таких проблем, как расстояние или позволяют нам консультироваться с информацией в режиме...