Научные причины для завтрака каждое утро
Завтрак - одно из самых важных блюд дня о средиземноморской диете и, тем не менее, о ней забывают: все больше людей, особенно подростки, не завтракают перед тем, как уйти из дома. Вы один из них? Совпадая с День питанияМы даем вам научные причины, почему Вы должны завтракать каждое утро.
«Для того, чтобы быть первым приемом пищи, приведите тело в движение для остальной части дня». Вот как Уильям Кокран из Американской академии педиатрии объясняет важность завтрака: «это самая важная еда дня», но около 30% подростков отказываются от нее по утрам.
Почему они не хотят завтракать?
Согласно этой американской организации, большинство подростков ложатся спать слишком поздно, в большинстве случаев из-за того, что они заняты учебой и домашней работой, а на следующее утро им тяжело просыпаться: в результате, наконец, они встают как раз вовремя, чтобы одеться, почистить зубы и бежать в институт.
Таким образом, отсутствие завтрака также связано с недосыпаниемКогда дети становятся старше, они склонны спать позже и, когда это происходит, «большинство предпочитают спать еще 15 минут, чтобы встать, чтобы съесть миску каши», объясняют эти педиатры, которые говорят, что часто подростки » Они просыпаются слишком уставшими или слишком часто вызывают тошноту ». К этому добавляется беспокойство по поводу экзаменов, которое заставляет многих терять аппетит.
Не только это, другая гипотеза также рассматривается: есть подростки, которые не ешьте завтрак как способ контролировать прибавку в весечто-то, что на самом деле совершенно контрпродуктивно.
Причины завтракать каждое утро
Есть больше шансов, что пропустить завтрак вызвать увеличение веса этому мешают: как объясняют эти эксперты, подростки, которые завтракают ежедневно, имеют более низкий индекс массы тела, чем те, кто никогда не завтракает или кто делает это время от времени.
Кроме того, «известно, что наиболее важным фактором для прогнозирования избытка пищи является дефицит пищи», отмечают эксперты, добавляя: «Многие пропускают завтрак и обед, но затем они возвращаются домой и они не перестают есть", что в конечном итоге заставляет их жирнее и потреблять больше насыщенных жиров.
С другой стороны, завтрак имеет преимущества в школьной успеваемости. Согласно нескольким исследованиям, те, кто ест завтрак, имеют лучшие показатели: «они лучше учатся в школе, лучше концентрируются и больше энергии», - говорят они.
В общем у тех, кто завтракает "общее состояние здоровья лучше, которые могут быть отнесены к типам продуктов, которые обычно связаны с утренним приемом пищи. «Это потому, что завтрак - это лучшее время, чтобы есть меньше« легких »продуктов в остальное время дня, так как волокно в виде злаков и хлеба.
Кроме того, лучшее время для завтрака принимать кальций и витамин D, которые укрепляют кости, которые продолжают развиваться до 25 лет, и очень важно заботиться о них. Сухие завтраки, молоко и йогурт - отличный выбор для первого приема пищи, в котором содержатся эти питательные вещества.
Поэтому нет сомнений: Вы должны позавтракать, даже если вы спешите, В идеале было бы время спокойно посидеть и хорошо позавтракать, но, если это невозможно (и мы знаем, что иногда это кажется), всегда есть хорошие варианты, которые облегчают задачу, нет никаких оправданий!
Зерновые батончики, кусочки фруктов, йогурты или даже коктейли Их можно взять и взять в машине или автобусе по дороге в школу или институт. Они не идеальный вариант, но, безусловно, намного лучше, чем прийти в школу, ничего не взяв.
Анжела Р. Боначера
