10 ошибок, если вы хотите похудеть
Лето наступает, а вместе с ним и излишества ... или наоборот. Есть те, кто, чтобы не стать процентом людей, которые во время праздников толстеют, принимают определенные меры, которые не совсем лучшие похудеть или похудеть. Мы расскажем вам некоторые из самые распространенные ошибки, когда вы хотите похудеть.
Питание Это одна из областей, где есть больше ложных мифов, и очень важно принять много мер предосторожности: первая и самая важная, Никогда не начинайте диету без руководства эксперта по питанию, Ну, мы говорим о вашем здоровье. Это означает, например, что диета одного человека не служит другому, хотя порой может показаться, что это так.
Хотя диеты являются полностью личными, есть определенные Советы, которые могут помочь всем: Вы должны поддерживать здоровый образ жизни с физической активностью и сбалансированной диетой, в которой есть все (кроме той, на которую у вас аллергия, конечно). Если вы действительно хотите похудеть, лучше не совершать ни одной из этих ошибок, которые напоминают нам об Организации потребителей и пользователей.
Большие ошибки при попытке похудеть
Пропустить приемы пищи. Это главная ошибка и один из великих мифов, упомянутых выше. Кажется, что для похудения лучше перестать есть, но это не так. В соответствии с нашей средиземноморской диетой идеально подходят пять приемов пищи в день: завтрак, обед и ужин, а также два перекуса (одно утро и один день).
Ешьте очень мало. Это ошибка, основанная на той же «логике», что и раньше. Как объясняется в OCU, диета, чрезмерно гипокалорийная (низкокалорийная), вредна, потому что организм приспосабливается к периодам высокой стоимости, что делает его все труднее терять вес. Это означает, что как только потребление калорий немного увеличивается, вес легче восстанавливается.
Виноваты конкретные продукты. Нет, нет жирных продуктов и продуктов, которые худеют, и это идея, которую мы должны навсегда изгнать из нашего разума. Вес определяется типом общей диеты, которую вы принимаете.
Устранить углеводы, Углеводы необходимы в рационе. Хотя это правда, что прекращение приема делает его тонким, это истончение достигается тем, что тело и мозг остаются без источника первичной энергии: глюкозы, которая вызывает появление ацетона, который может быть очень опасным.
Пища высокой калорийности. Этим видом пищи являются, например, энергетические батончики. Нет никакого смысла в том, чтобы тренироваться, если тогда сила восстанавливается при потреблении столько калорий, сколько мы сожгли.
Ешьте всегда "на диете". Согласно их объяснениям, одной из основных причин отказа от диет является ее однообразие, что еще раз подчеркивает необходимость обращаться к специалистам.
Пить алкоголь Все алкогольные напитки становятся жирными, потому что алкоголь содержит больше калорий, чем углеводы или белки, поэтому их следует оставлять на очень специфические моменты.
Определить идеальный вес неправильно. Вы должны ставить перед собой реалистичные цели: если вам 40 лет, ваше тело не может и не должно весить так же, как когда вам было 18 лет.
Используйте таблетки для похудения, Это имеет серьезные побочные эффекты, поэтому вы должны делать это только по указанию врача или диетолога.
Чудо-диеты. Не существует метода, позволяющего нам похудеть без особых усилий и в рекордно короткие сроки, поэтому оставьте эти чудо-диеты и продукты для похудения и будьте готовы вести здоровый образ жизни.
Трюки, которые помогут вам похудеть
При таком большом количестве «нет» в предыдущем списке может показаться, что похудеть невозможно, но это далеко не так. Можно похудеть, если калории, которые мы принимаем, ниже, чем те, которые мы тратим, то, что должно быть достигнуто путем реалистичного изменения привычек. Эти пять советов помогут вам.
Давай обо всем, Не исключайте еду, но ограничьте количество, которое вы принимаете.
есть легче и с меньшим количеством жира: выбирайте запеченные или приготовленные на пару препараты вместо жареных или тушеных.
-Он дает вес, которого они заслуживают фрукты и овощиПомните, пять штук в день.
-Опта для обезжиренная пища или версии с меньшим количеством жира или сахара, но всегда сначала читайте этикетку, потому что это не всегда то, что кажется.
«Делайте упражнение и ведет активную жизнь.
Анжела Р. Боначера
