Декалог загорать с осторожностью летом
Хотя нет загар здоровый или безопасный, для риска рака кожи, морщин и пятен, можно загорать, уменьшая отрицательные эффекты солнечной радиации. Испанская ассоциация по борьбе с раком AECC разработала декалог с основными рекомендациями относительно того, когда мы собираемся подвергать себя воздействию солнца.
10 советов, как загореть с осторожностью
1. Солнечные часы. Самая важная вещь для загара с осторожностью летом - избегать пребывания на солнце между 12.00 и 16.00 часами, потому что ультрафиолетовые лучи более вредны.
Кроме того, постепенно загорая, то есть вместо того, чтобы проводить 3 часа подряд на солнце, распределите солнечные сеансы в более короткие экспозиции в среднем или час каждый раз. Таким образом, вы избежите ожогов и дадите коже время на то, чтобы снабдить себя меланином, который защищает кожу от поглощающих их лучей UVA, превращая их в тепло и избегая образования свободных радикалов, которые могут повредить ДНК.
2. Чувствительные зоны. Воздействие солнечного излучения влияет не только на кожу, но и на губы и глаза, которые являются чувствительными областями. Поэтому нельзя забывать об использовании защитных накладок для губ и солнцезащитных очков, которые поглощают 100% излучения.
3. Больше защиты для детей и пожилых людей. Мы должны следить за тем, чтобы дети подвергались воздействию солнца особым образом, потому что детская кожа находится в процессе созревания, в котором еще не разработаны все механизмы адаптации. То же самое происходит с пожилыми людьми, их кожа потеряла способность защищаться. В идеале следует использовать высокий коэффициент защиты, всегда превышающий FP 25 и устойчивый к воде, а также не допускать воздействия на солнце детей в возрасте до трех лет и пожилых людей.
4. Пейте много воды. Обезвоживание является одной из проблем, связанных с пребыванием на солнце, поэтому важно пить много воды.
5. Каждый тип кожи отличается. Чтобы загореть с осторожностью, желательно выбрать солнцезащитный крем, соответствующий вашим физическим характеристикам (цвет кожи, волос и глаз). Во время первых солнечных воздействий всегда было бы целесообразно использовать фактор защиты больше 15. Если у вас чистая кожа и волосы, и вы, как правило, легко горит, лучше всего выбрать солнцезащитный крем с показателем защиты от 30 до 50. Кроме того, Люди с темно-каштановыми волосами и глазами, которые склонны к легкому загару, также должны быть защищены кремами с индексом 15.
6. Увлажните свою кожу. Продлите продолжительность загара и постарайтесь продлить его, регулярно увлажняя кожу увлажняющими средствами. Поскольку меланин, который придает цвет коже, находится во внешнем слое, вы устраните загар, если ваша кожа шелушится или шелушится. По той же причине избегайте использования отшелушивающих продуктов.
7. Наносите солнцезащитный крем за полчаса до, Нанесение солнцезащитного крема следует делать за полчаса до пребывания на солнце и повторять каждые два часа и после каждой ванны, чтобы достичь загара с осторожностью. Мы не должны доверять облачным дням, потому что ультрафиолетовые лучи проходят через облака таким же образом, хотя мы не замечаем, что это жарко.
8. Защитите свою кожу в воде. Мы не должны пренебрегать защитой нашей кожи, когда мы купаемся в море или в бассейне, поскольку вода действует как увеличительное стекло, увеличивая вредное воздействие солнца на 10%. В песке отражается 25% излучения, поэтому мы должны защищать себя, даже находясь под зонтиком.
9. Успокой свою кожу после солнца. Это удобно, что после дня воздействия мы используем после солнца чтобы помочь лучшему увлажнению кожи.
10. Консультация дерматолога необходима,Всё, если мы заметим какое-либо повреждение кожи, такое как изменение цвета, формы или размера веснушек и родинок.
Марисоль Нуэво Эспин
