Восемь ключевых советов для детей, чтобы заниматься спортом
Некоторые люди говорят, что спорт это здоровьеИ на это есть много причин. Физические упражнения необходимы, чтобы быть здоровым в любом возрасте, поэтому особенно Мы рекомендуем поощрять детей заниматься спортом с раннего возраста. Как это сделать? Мы дадим вам восемь ключевых советов.
физическая активность Это полностью рекомендуется для детей, и очень редко противопоказано, как правило, из-за болезни, которая мешает какой-либо конкретной деятельности, но всегда есть больше вариантов.
Некоторые родители выбирают занятия спортом вне школы как метод, позволяющий детям заниматься спортом, что является очень хорошим вариантом, если учитывать вкусы ребенка: если ему это не нравится, он в конечном итоге будет ненавидеть эту деятельность. Чтобы ответить на некоторые вопросы родителей, мы поделились восемью ключевыми советами, которые военнослужащий Supersana Испанской ассоциации педиатрии (AEP) предоставляет родителям по детский спорт
Советы для детей, чтобы начать со спорта
1. Занимайтесь спортом каждый день. Идеал для получения полезного эффекта заключается в том, что дети в возрасте от 5 до 17 лет выполняют умеренную или интенсивную физическую активность в течение как минимум 60 минут в деньто есть, по крайней мере, семь часов в неделю.
2. Практика физических упражнений должны быть включены в повседневная жизнь как привычка здоровы с детства, а также гигиены, диеты или учебы. Это потому, что процедуры, которые приобретаются, когда они крошечные, легко поддерживаются, когда они взрослые, и пропускаются, когда они отсутствуют или не могут быть выполнены. Поэтому педиатры поощряют участие всей семьи в этой деятельности.
3. Летом Рекомендуется выбирать те менее горячие слоты, обеспечьте увлажнение и выбирайте игры и водные виды спорта, таким образом вы избежите тепловых ударов, и физические упражнения станут более управляемыми и увлекательными.
4. Какой вид спорта выбрать? У педиатров ясно сказано: «в детстве дети должны играть в игры, целью которых является развлечение, обучение и психомоторное развитие». Достигнув подросткового возраста, вы можете заниматься любым видом спорта. «Первоначально вы должны искать вариант, чтобы глобальные навыки и способности развиваются«Они отмечают, что, добавляя, что будут постепенно выбираться более конкретные виды спорта, с которыми каждый ребенок будет чувствовать себя более комфортно, любой спорт, если он проводится правильно и адаптирован к возрасту ребенка, является полезным».
5: Начните с ребенка. В принципе с ребенком нужно играть за стимулировать и взаимодействовать. Хотя это не структурированное физическое упражнение, психомоторное обучение и развитие зависят от игр, включающих физическую активность.
6. Разогрев в практике физических упражнений это всегда целесообразно. В зависимости от каждого вида спорта, преподаватели и тренеры должны обеспечить его выполнение. перед каждой сессией, В этом смысле необходимо напоминание: для любого вида спорта необходимо принимать во внимание соответствующие меры безопасности и защиты, чтобы избежать травм.
7. В случае болезни или сомневайтесь, спросите у педиатра. «Было показано, что ребенок с хроническими заболеваниями (рак, астма, неврологические заболевания) и с помощью физических упражнений адаптируется к его состоянию улучшить свой прогноз«Они объясняют, поэтому они поощряют не бояться.
При других заболеваниях с сердечно-сосудистыми или скелетно-мышечными ограничениями физические упражнения также могут быть полезны. Тем не менее, они объясняют, что там очень конкретные ситуации об остром заболевании, при котором ему не рекомендуется и сам ребенок не захочет заниматься физическими упражнениями; поэтому перед сомнением этот вопрос решит педиатр или компетентный специалист.
8: не позволяйте ложным мифам останавливать вас, Например, у здоровых девушек физические упражнения не задерживают наступление менструации. Кроме того, менструация не является причиной, чтобы не заниматься спортом, которым вы обычно занимаетесь.
Анжела Р. Боначера
