Снова в школу, лучшее время, чтобы начать здоровые привычки у детей
прибывать обратно в школу, а также начало в этой повседневной жизни для многих детей. Хотя изменения могут вызвать беспокойство и даже проблемы адаптации, с этого месяца "спокойствие" стало рутиной фиксированные часы в жизни детей и семей. Да, этот месяц будет полон расходов, но это также прекрасная возможность включить здоровые привычки у детей. Мы расскажем вам, как.
Испанская ассоциация педиатрии (AEP) воспользовалась началом занятий, чтобы напомнить всем родителям, что это Это очень подходящее время, чтобы начать со здоровых привычеки настаивает на том, что здоровый образ жизни способствует здоровью в зрелом возрасте.
С этой целью эти педиатры делают сериюРекомендации по питанию, физическим упражнениям и профилактике на следующий курс. Мы расскажем вам все.
Важность завтрака
Завтрак необходим для здорового питания, но больше для детей. Как помнят педиатры, это самый важный прием пищи за день: «помимо улучшения успеваемости в школе, он помогает поддерживать достаточный вес», объясняют они.
В этом смысле координатор комитета по питанию ассоциации Хосе Мануэль Морено объясняет, каким должен быть идеальный завтрак: «должен обеспечивать ребенка от 20 до 35% ежедневного потребления энергии, и должен состоять из молоко или молочные продукты; крупы и свежие фрукты или натуральный сок чтобы обеспечить ребенка энергией, белками и витаминами. «Кроме того, педиатры помнят, что его следует принимать без спешки и без стресса», потому что Употребление в пищу помогает улучшить усвоение пищии, по возможности, всей семьей.
Также в разделе о еде школьная столовая. Помимо плюсов и минусов использования этой услуги, педиатры спрашивают родителей, ходят ли их дети в столовую, Примите во внимание меню, чтобы сделать обеды. Таким образом, они будут следить за тем, чтобы ребенок придерживался разнообразного и сбалансированного питания.
На этой диете, конечно же, Вы не можете пропустить фрукты и овощи, но лучше то, что это сезонно Помимо того, что они вкуснее, они способствуют разнообразному меню, а дети учатся есть все виды пищи. На этом этапе этот эксперт подчеркивает актуальность уменьшить потребление соли «до трех граммов в день для детей до семи лет, четыре грамма в день для детей в возрасте от 7 до 10 лет и пять граммов в день для взрослых».
Спортивные внеклассные мероприятия
С возвращением в школу приходит поиск Внеклассные мероприятия. Почему выбирают? Есть сотни вариантов! Также на это есть четкая рекомендация AEP: спорт. Херардо Родригес, координатор комитета по физической активности ассоциации, рекомендует, чтобы хотя бы одно из занятий, в которые были зачислены дети быть спортивным, Дети этого возраста должны выполнять «по крайней мере один час в день умеренно-интенсивной физической активности».
Реализация этой деятельности Это может помочь ребенку предотвратить ожирение, а также улучшить успеваемость и настроение. Для реализации спорта этот эксперт также помнит о важности адекватной одежды, особенно в отношении обувь и элементы безопасностиОднако дети часто жалуются, что им неудобно.
Перед лицом нового курса, в дополнение к ориентации детей на спортивные внеклассные мероприятияЕще один способ стимулировать постоянную физическую активность - это выбрать ходить на сайты. Поэтому этот эксперт приглашает пройтись по полю «предполагаемых» маршрутов и подает пример того, что в некоторых случаях этот путь может заключаться в том, чтобы пойти и вернуться из школы или за покупками.
Профилактика инфекций
Очень типичная ситуация, когда дети начинают присматривать за детьми, - это простуда: это совершенно нормально, потому что внезапно ваше тело сталкивается со многими неизвестными вирусами. На этом педиатры объясняют это закрытыми помещениями (так как они являются классными комнатами школ) способствовать распространению болезней которые передаются через контакт или дыхательные пути, Вы должны быть предупреждены.
Эта профилактика проходит пересмотр календарь прививок и, если необходимо, обновите его. Таким образом, емы будем ручаться за болезни, которые можно предотвратить с помощью вакцинацииКак объяснил Дэвид Морено, координатор Консультативного комитета по вакцинам. Для тех патологий, которые не имеют вакцины, этот эксперт подчеркивает важность гигиенических мер, например, частое мытье рук, адекватная вентиляция закрытых помещений или чистка обычных материалов в классе.
С другой стороны, родители детей с хроническими заболеваниями рекомендуются как астма, диабет, целиакия или страдающие аллергией другие соответствующие проблемы со здоровьем, которые, так или иначе, могут быть затронуты, информировать учителей и / или направление ситуации, а также руководящие принципы, которым должны следовать учителя в случае кризиса.
Вы также можете предотвратить страшные боли в спине вызвано весом рюкзака. По этому педиатрам понятно рюкзак никогда не должен превышать 10 или 15 процентов веса ребенка, Поэтому они рекомендуют тележки или рюкзаки с широкими и мягкими ремешками.
В заключение, педиатры настаивают на важность снаШкольники должны спать от девяти до 11 часов, поскольку правильная гигиена сна "способствует обучению, усвоению опыта и росту", заключают они.
Анжела Р. Боначера
