Школьный рюкзак, никогда не превышающий 10% массы тела ребенка
Праздник заканчивается и трогает вернуться в школу, Смена привычек и рутины, множество покупок и новый компаньон в повседневной жизни детей: школьный рюкзак. Эксперты предупреждают об опасности быть слишком тяжелым и рекомендуют никогда не превышайте 10 процентов веса ребенка. То есть, если ваш малыш весит 35 кг, его рюкзак должен быть не более 3,5.
Чрезмерный вес, который большинство школьников несут в своих рюкзаках и на плечах, вызывает тревожные последствия: травмы спины. Вот почему мы должны быть серьезными и следовать рекомендациям экспертов, таких как физиотерапевт Сэмюэль Мерино: чтобы рюкзак не весил слишком много (помните, 10% веса ребенка), и, лучше выбрать колеса.
Планирование поездки в школу: будьте осторожны с нагрузкой
Чтобы избежать травм спины, вызванных весом рюкзака, этот эксперт посоветовал сделать «хорошее планирование» как рюкзака, так и путешествия что будет сделано: таким образом, мы должны увидеть, какие школьные материалы положить в рюкзак и что необязательно, например, английский словарь не нужен, если этот день не затрагивает этот предмет.
В этом смысле они очень позитивные инициативы, предпринятые для того, чтобы «дозировать» книги: Книга, которая раньше использовалась для всего курса, была разделена на три книги меньшей толщины, так что в каждой четверти один и два могут оставаться дома, так что объем и вес рюкзака значительно облегчаются.
Также необходимо спланировать маршрут до школы, если он Это будет сделано пешком. Таким образом, вы должны уйти с достаточным количеством времени, чтобы пауза во время экскурсии, если это необходимо, чтобы путь был намного «легче» для ребенка, который носит книги.
Виды рюкзака для детей и как его носить
Как мы уже продвинулись, лучше всего выбрать рюкзаки колес. Этот эксперт объясняет, что этот вид рюкзака лучше до 12 летвозраст, с которого ребенок уже имеет более развитую массу тела в спине и может лучше переносить рюкзаки.
Хотя в определенном возрасте дети не хотят рюкзаки, вы должны убедить их, что это в их интересах. Этот эксперт объясняет, что избыточный вес может вызвать «сколиоз и очень легкие контрактуры», сколиоз, с которым можно работать, чтобы «предотвратить его» до 12 лет, потому что, если он «структурируется» с тех пор, он может стать более важной патологией.
На рюкзаках Merino рекомендует делать его с широкими ручками, чтобы ручки не были слишком длинными. Рюкзак должен быть хорошо прикреплен к плечам, а не к нижней части спины, как многие подростки склонны носить его. Физиотерапевт рекомендует носить его с плечами назад, голова должна быть в вертикальном положении, насколько это возможно, и с небольшим размахом рук во время ходьбы.
Если обнаружено, что у ребенка "плохая осанка«Этот эксперт рекомендует информировать врача первичной медицинской помощи и проконсультируйтесь с физиотерапевтом. В этом смысле Мерино в заключение предупреждает, что «плохие позы» также возникают при плохом сидении, поэтому помните, что плечи всегда должны быть хорошо расположены, спиной к спинке стула и, что очень важно, что дети сидят за столами, адаптированными к их возрасту.
Спорт, чтобы избежать травм спины
В качестве способа избежать возможных травм, вызванных весом школьных рюкзаков, этот физиотерапевт рекомендует спорт и, внутри него, плавание, как это наиболее полно, При плавании дети могут «наращивать» мышцы позвоночника позвоночные, то, что поможет им сделать спину «компетентной», то есть они хорошо покрыты и, следовательно, способны выдержать вес рюкзака.
Спорт должен присоединиться, конечно,Сбалансированное питание со здоровыми привычками в еде и образе жизни. Другими словами, вновь вспоминается важность пятиразового питания и уделения особого внимания завтраку, который должен включать в себя самые важные питательные вещества, необходимые ребенку для остальной части дня.
Анжела Р. Боначера
