Плоды осени, чтобы учить их с детьми
осеннее прибытие это приносит с собой много изменений, которые мы можем увидеть с первого взгляда: идут дожди, дни становятся холоднее, и, прежде всего, деревья начинают терять свои прекрасные листья, которые становятся великолепной мантией для улиц. Еще один из многих признаков идентичности этого сезона года они фрукты, Почему вы не пользуетесь возможностью показать их своим детям?
Специалисты рекомендуют принимать фрукты и овощи, но лучше быть сезонными. Каждое время года более типичные фрукты, таким образом, изменение между одним и другим является идеальным временем для малышей, чтобы узнать их и, самое главное, попробовать их.
«Удача», которая имеет осень, - это многие ключевые моменты этого сезона года, связанные с его плодами: таким образом, если в школе они будут говорить о «Хэллоуине», это будет идеальное оправдание, чтобы дать тыквы. То же самое происходит, например, с праздник всех святых, где жареные каштаны У них особое место за столиками в каждом доме. Вы знаете типичные плоды этого времени года? Вот список с некоторыми характеристиками из них.
Плоды и типичные плоды осени
Тыква. Его многочисленные свойства делают его очень рекомендуемым овощем для всех возрастов. Это пища с низким содержанием калорий и жиров, с высоким содержанием калия и клетчатки, которая помогает предотвратить запор.
Cherimoya. Тропический фрукт, обладающий множеством свойств, очень легко переваривается, а высокое содержание клетчатки придает ему слабительные свойства. Для детей это очень хорошо благодаря содержанию минеральных веществ (кальций, фосфор, железо), витаминов, белков и сахаров.
Гранада. Этот фрукт содержит воду и углеводы в виде сахара. Кроме того, он обеспечивает небольшое количество белка и практически не содержит жиров. Содержит витамины, калий, марганец, фосфор, железо и медь.
Mandarina. Один из любимых фруктов детей благодаря своему сладкому вкусу и умению очищать их. Это один из лучших продуктов для перекуса между приемами пищи: он содержит витамин С и каротины, а также минеральные вещества.
Яблоко. Это очень полный фрукт с низким потреблением калорий. Он состоит из воды, углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов и клетчатки.
Айва. Айва очень известна своими сладостями, но они также обладают многими свойствами: в ней содержится отличный уровень калия и немного кальция. Он также отличается высоким содержанием клетчатки и яблочной кислоты. Обычно используется для борьбы с диареей.
Orange. Апельсин необходим в рационе питания, особенно в зимние месяцы, так как он помогает укрепить защитные силы организма. Это плод апельсинового дерева, одного из деревьев, наиболее связанных со средиземноморской культурой, хотя это не родом из этих широт, и один из цитрусовых фруктов, который производит больше всего фруктов.
Пера. Это указано для всех, потому что это лучший фрукт, переносимый организмом и наименее аллергенный. Он также обладает исключительными питательными свойствами.
Banana. Он отличается высокой энергетической ценностью, потому что он очень богат углеводами, содержит воду, белки, жир, витамины, фолиевую кислоту и минералы, а также клетчатку.
грейпфрут, Это очень мало калорийных фруктов. Он отличается богатством витамина С, а также калием и фтором. Он действует как отличное мочегонное и слабительное средство, что означает, что есть люди, которые связывают этот фрукт с потерей веса.
Ува. Один из характерных продуктов средиземноморской диеты. Он содержит в основном воду и углеводы, некоторые волокна и витамины, а также такие минералы, как калий или кальций.
Орехи
Миндаль и фундук. Эти орехи очень богаты витамином Е и клетчаткой. Они также обеспечивают кальций, поэтому их рекомендуют для предотвращения таких заболеваний, как остеопороз.
Арахис. Они очень богаты белком и калием, поэтому настоятельно рекомендуется контролировать гипертонию или предотвращать задержку жидкости. Они также богаты фосфором и железом и отличаются антихолестериновыми свойствами.
Каштаны. Это один из орехов с меньшим количеством калорий: в нем меньше жира, высокое содержание воды и питательных веществ, таких как калий и фолаты. Количество углеводов высокое, поэтому рекомендуется умеренное потребление в случае диабета.
Гайки. Они богаты омега-3, поэтому их потребление хорошо защищает от ишемической болезни сердца и снижает уровень холестерина. Они также показаны против усталости, стресса или предменструального синдрома.
Фисташки. Это один из орехов, который обеспечивает больше клетчатки и энергии вместе с орехами и кедровыми орехами. Он также имеет высокое содержание минералов, витаминов, жирных кислот, белков и полезных микроэлементов.
Анжела Р.Bonachera
