Боли, вызванные новыми технологиями
Нынешний образ жизни, связанный с использованием новых технологий, увеличил количество болей и болей, связанных с использованием смартфона, клавиатуры компьютера, использованием пульта дистанционного управления ... Некоторые из них - это мышечное напряжение, головокружение , боль и даже затуманенное зрение.
Эти условия, которые вызывают дискомфорт, являются прямым следствием текущего стиля работы и реагируют на количество часов, проведенных в офисе, на плохое освещение, на неправильные позы, которые мы принимаем, когда используем телефон или компьютер, а также чрезмерному использованию определенных устройств и мобильных приложений.
Решения для главных зол, полученных в результате использования новых технологий
Это наиболее распространенные проблемы и возможные решения или меры предосторожности, которые можно предпринять, чтобы их избежать.
Триггер пальца из-за чрезмерного использования смартфона
Студии Certos гарантируют, что мы смотрим на мобильный телефон более 150 раз в день, вынуждая нас выполнять серию непрерывных движений руками при обращении к мобильным телефонам, планшетам или даже консолям. Эти привычки приводят к тому, что специалисты называют спусковой палец, большой палец. Нажатие на них предотвращает дискомфорт, но есть также процедуры, чтобы расслабить эту область и снять возможные напряжения.
Запястный тендинит из-за использования компьютерной клавиатуры
Когда куклы опираются на офисный стол, в сухожилиях запястья обычно возникает напряжение. Это то, что происходит при работе с клавиатурой на любом типе устройства. Это также происходит, когда мобильный телефон используется лежа на кровати, с опорой на локти. Эта позиция заставляет руки "спать" и контрактуры в шее.
Контрактуры дивана
Мы все осознаем необходимость сидеть с прямой спиной, и, хотя мы пробуем это, когда сидим в кресле, мы почти никогда не обращаем внимания на позу, когда сидим на диване. Лежащая поза, которая подразумевает искривление позвоночника, обычно вызывает контрактуры, особенно в средней части спины. Сидение на диване правильно предотвращает мышечный дискомфорт, что приводит к неудобным контрактурам.
Напряженность плохой осанки на работе
Восемьчасовой рабочий день, сидящий за столом перед компьютером, приводит к неправильной позе, когда мы в конечном итоге сидим неправильно. Эти позы у мужчин часто вызывают боль в шее и напряжение в плечах и шее, которые, когда они становятся контрактурами, могут вызывать появление таких симптомов, как головокружение или помутнение зрения, особенно если у нас чувствительная шейка матки.
Лучший способ избежать этого - принять правильную позу, подобную той, которая рекомендована эргономикой кабинета, которая состоит из сидения с прямой спиной, расслабленными плечами и прямой головой. Для достижения этой последней точки удобно расположить верхний край монитора компьютера на веки. Не забывайте, что для того, чтобы хорошо сидеть в кресле, ноги должны иметь угол 90º.
Марисоль Нуэво Эспин
совет:Кристина Домингес, Тренер по здоровому образу жизни Barceló Sancti Petri Spa Resort
