Сон немного увеличивает риск простуды
преимущества сна С спокойным сном они широко известны всем. В этой строке новое исследование гарантирует, что спать шесть или менее часов ночью увеличивает риск простуды по сравнению с теми, кто проводит семь или более часов сна. Новые новости дают нам больше оснований серьезно относиться к необходимости спать и хорошо себя чувствовать.
Исследование, опубликованное в журнале «Сон», настаивает на том, что недостаток сна ослабляет иммунную систему и способствует заражению вирусом простуды. «Короткий сон играет более важную роль в риске простуды, чем любой другой фактор», - говорит исследователь из Калифорнийского университета (Сан-Франциско, США) и главный автор работы Арик Пратер.
Важность сна
Согласно результатам, достигнутым в вашей работе, возраст, уровень стресса, уровень образования, доход или даже табак кажутся менее важными что уровень сна: «с учетом всех этих факторов, статистически, привычки сна являются более определяющими», - говорится в тексте, согласно Scientific American, который повторил эту работу.
Уязвимость из-за недостатка сна
Чтобы прийти к этим выводам, исследователи оценили состояние здоровья 164 добровольцев в возрасте от 18 до 55 лет в течение двух месяцев. Посредством медицинских осмотров, интервью и анкетирования врачи контролировали такие факторы, как Стресс, личность и потребление алкоголя и табака.
Кроме того, работа также включала изучение режима сна каждого из добровольцев за неделю до введения вирус простуды через капли в нос. Таким образом, каждый день они собирали образцы слизи из носа этих добровольцев, чтобы проверить, повлиял ли вирус на них и в какой степени.
С этими исследованиями исследователи обнаружилиУ тех добровольцев, которые спали менее шести часов ночью, вероятность простуды была в 4,2 раза выше обычный по сравнению с теми, кто отдыхал более семи часов.
Кроме того, участники, которые отдыхали менее пяти часов, показали еще большую уязвимость: в 4,5 раза больше шансов простудиться, чем их сверстники, которые спали семь или более часов.
Для авторов все это говорит о том, что недостаток часов сна влияет иммунная система людейдаже когда они не знают об этом дефиците покоя. «Недосыпание - это не только шаткость или раздражительность, что существенно влияет на физическое здоровье», - заключает Пратер.
Анжела Р. Боначера