Грусть или дистимия: как выявить хроническую грусть

печаль Это эмоция, которая является частью нашего естественного репертуара. Как и все эмоции, он выполняет необходимую функцию для благополучия. Он может иметь несколько проявлений, но он всегда временный, он оставляет нас, когда нам больше не нужно, уступая место другим положительным эмоциям. Когда печаль, хотя и не чрезмерная, является постоянной, без видимой причины, мы можем столкнуться со случаем дистимии.

Печаль играет важную роль

Печаль возникает как следствие негативной ситуации и вызывает чувство усталости, апатии, нежелания, отсутствия надежды, а иногда даже отчаяния. Хотя это эмоция негативного типа, она играет важную роль. Печаль помогает нам задуматься, отдохнуть и психологической перестройке, необходимой для преодоления ускоряющей ситуации.

Грусть не является чем-то серьезным, поэтому мы должны слишком волноваться, так как это произойдет со временем. Однако, когда это чувство грусти сохраняется в течение многих лет, мы можем столкнуться с дистимией.

Дистимия, легкая депрессия

Дистимия - это расстройство настроения. Это мягкий, но хронический тип депрессии. Хотя это не такая печальная и глубокая печаль, как депрессия может стать более серьезной, потому что ее хроническая природа делает ее последствия постоянными. Таким образом, дистимия длится дольше, чем депрессия, и, следовательно, ее последствия являются постоянными.

Симптомы дистимии или хронической грусти

Чтобы знать, когда мы имеем дело с дистимией, очень важно знать ее симптомы. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам включает следующие критерии диагностики:

1. Наличие хронически подавленного настроения большую часть дня большинства дней.
2. остается неизменным не менее двух лет.
3. Похоже, без какого-либо серьезного депрессивного эпизода.
4. Вместе с появлением двух и более из этих симптомов:

- потеря или повышение аппетита.
Бессонница или гиперсомния.
- Недостаток энергии или усталость.
- Низкая самооценка.
- Сложность концентрации или принятия решений.
Чувство безнадежности.

Почему появляется дистимия?

Дистимия - это расстройство настроения, его причины пока не очень понятны. Печаль возникает из-за ускоряющей ситуации, но вместо этого склонность к эпизодам печали и легкой депрессии не имеет ускоряющей причины.

Хотя причины дистимии еще не выяснены, мы можем прибегнуть к совпадению нескольких причин, чтобы ответить на вопрос о появлении дистимии. Это связано, с одной стороны, с генетической предрасположенностью к типу темперамента, который вызван изменением нейротрансмиттера, известного как серотонин, который вызывает депрессивное настроение. С другой стороны, это может быть связано с образованным мышлением, склонностью к негативным мыслям. Исследования показывают, что существует тип когнитивной уязвимости, связанный с депрессивными состояниями, люди с тенденцией к негативным мыслям также склонны к депрессивным расстройствам настроения.

Как мы можем отличить грусть от дистимии

Печаль и дистимия имеют сходные проявления, поэтому во многих случаях дистимия остается незамеченной и не диагностируется, а также не лечится должным образом. Дистимия является расстройством настроения с серьезными последствиями и поэтому требует лечения, поэтому важно обращать внимание на симптомы, чтобы распознать, когда мы сталкиваемся с дистимией. Ниже приведены некоторые рекомендации по распознаванию дистимии и ее дифференциации от грусти:

1. Печаль имеет причину, сложная ситуация, конфликт, разочарование и т.д ... вместо Дистимия появляется без видимой причины.

2. Печаль имеет определенную продолжительность, в зависимости от человека и ситуация заканчивается со временем. Тем не менее, дистимия постоянна, присутствует уже несколько лет и даже всю жизнь.

3. Дистимия не более интенсивна, чем грусть, это не тип серьезной депрессии или сильного беспокойства и отчаяния, но если его продолжительность больше.

4.   Грусть начинается и заканчивается, но у нее нет промежутков. Дистимия, с другой стороны, представляет периоды улучшения (в тот же день, в течение нескольких дней и т. д.), которые, к сожалению, переводят и снова ведут к апатии, нежеланию и т. д.

5. Дистимия часто мешает функционированию человека, это влияет на вашу работу, успеваемость, ваши отношения, взаимодействия и т. д.

Советы по борьбе с дистимией или хронической грустью

Дистимия - это тип постоянной или хронической грусти. Это расстройство настроения и, следовательно, требует надлежащего лечения.

- Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу наличия расстройства, обратитесь к специалисту это может поставить диагноз.

- Что касается лечения, некоторые психотерапии показали свою эффективность в улучшении симптомов: когнитивного, поведенческого, психоанализа. Они могут сопровождаться фармакологическим лечением.

- изменить образ жизни, мысли - это небольшие изменения, которые могут означать небольшие улучшения в расстройстве, например: умеренные физические нагрузки, здоровое питание, выполнение рутины сна, выполнение уровня активности, который может позволить нам чувствовать себя полезным, избегать стресса, заботиться о взаимоотношениях и поддерживать общественная жизнь

Руководство по распознаванию дистимии, хронической грусти

1. Ощущения, похожие на грусть: Разочарование, разочарование, апатия * Вы вряд ли захотите выходить из дома или заниматься повседневными делами.
2. Переделки мечты. Может возникнуть бессонница или гиперсомния.
3. Изменения в кормлении: ты ешь меньше или ешь больше.
4. Скудные общественные отношения.
5. Помехи в работе и / или учебе.
6. Низкая самооценка.
7. Сложность концентрации.
8. Неспособность принимать решения.
9. Состояние ума, которое длится со временемс интервалами улучшения.
10. Это не серьезная депрессия.
11. У него нет причины запуска.

Селия Родригес Руис. Клинический психолог здоровья. Специалист по педагогике и детской и юношеской психологии. Директор Educa и учиться, Автор коллекции Стимулировать процессы чтения и письма.

ВИДЕО: Осенняя депрессия!!! Как быть, что делать?:)