Эмоциональная саморегуляция

Некоторые исследования считают, что взрослые с трудностями саморегуляции с детства представляют высокий риск социальной дезадаптации. Процесс приобретения ауторегуляция эмоциональный Он начинается в первые месяцы жизни и длится до зрелого возраста.

Чтобы достичь эмоциональной зрелости, каждый ребенок идет своим путем: то, что некоторые получают быстро, другие достигают его с большим усилием. Фундаментальная вещь состоит в том, чтобы продолжать и помогать им.

Способность справляться с эмоциями и чувствами

эмоциональная саморегуляция это способность испытывать эмоции (положительные или отрицательные) умеренным и гибким способом, а также способность справляться с ними. Владение им подразумевает, что человек осознает свои собственные эмоции, выражает их адекватно и знает, как контролировать их, когда они больше не нужны. Это одна из важнейших составляющих эмоционального интеллекта.

Это качество приобретается благодаря внутренним и внешним факторам, которые будут определять влияние наших эмоциональных реакций на себя. Темперамент является одним из основных внутренних факторов и относится, с одной стороны, к нашей чувствительности к переживаниям эмоций, а с другой - к интенсивности, с которой мы реагируем на них.

Эмоциональная саморегуляция в основном характеризуется нейрофизиологическими элементами и имеет важный наследственный компонент. Темперамент является определяющим фактором при регуляции эмоций в первые месяцы жизни у детей. Таким образом, будут дети с большей чувствительностью и интенсивностью к эмоциям, такие как дискомфорт, которые будет труднее успокоить, в то время как другие дети при тех же обстоятельствах будут реагировать более умеренно и легче успокоятся.

Внешние факторы эмоциональной саморегуляции

1. ОбучениеСамое важное связано с образовательными аспектами и касается роли родителей как руководства, способствующего приобретению саморегуляции у детей.

По мере того, как ребенок растет, он пытается гармонизировать обе группы факторов посредством обучения, опыта, окружающей его среды и моделей саморегуляции, которые он наблюдает в фигурах привязанности. Эмоциональная зрелость будет результатом этой захватывающей задачи, начиная с первых месяцев жизни и длится до совершеннолетия.

2. Терпимость к разочарованию. Эмоциональная саморегуляция получает все большее внимание со стороны клинической психологии из-за высокого спроса на детей и подростков (в том числе взрослых) с проблемами в этой области. Это пациенты, которые не могут терпеть отсутствие ответа, действуют через истерики, которые трудно сдержать, используют агрессию как единственный ресурс, чтобы справиться с гневом и разочарованием и имеют серьезные проблемы в повседневном сосуществовании. Одним из наиболее неблагоприятных последствий этого недостатка является то, что им трудно ставить цели, которые подразумевают терпение некоторого дискомфорта на этом пути. «Чрезмерно реагировать» на разочарование таким образом, что они в конечном итоге переполнены, отказываясь принимать будущие полезные решения, потому что это вызывает эмоциональные издержки.

3. Социальная адаптация. В некоторых исследованиях считается, что взрослые с трудностями саморегуляции с детства представляют высокий риск социальной дезадаптации. Это проявляется в более серьезных конфликтах между парами, некомпетентности в воспитании детей в эмоциональных аспектах или проблемах на рабочем месте и в социальных отношениях. Напротив, эмоциональная зрелость является защитным фактором против психических расстройств, таких как беспокойство и депрессия.

4. Персонаж. Позитивная психология также очень заинтересована в этом качестве. Настолько, что он был включен в число 24 сильных сторон человека. Наряду с тремя другими сильными сторонами (способность прощать, смирение и благоразумие) являются частью достоинства умеренности.

Эволюционные аспекты в детстве

Процесс приобретения эмоциональной саморегуляции начинается в первые месяцы жизни и длится до зрелого возраста. Появление различных стратегий самоконтроля ребенка параллельно с его эволюционным развитием.

1. В первые месяцы жизни Младенцы основывают свою саморегуляцию на пассивных стратегиях и все еще очень мало разработаны. Из всех них наиболее важным является поиск источника безопасности (фигура привязанности). Когда ребенок страдает от дискомфорта, в дополнение к необходимости покрывать его основные потребности, он просит тепло и безопасность своих родителей, пока он не успокоится.

Вопреки тому, что говорят некоторые течения, обескураживает слишком много брать ребенка на руки, потому что, если ... он "плохо приучен", реальность такова, что ребенку сначала нужно выработать внешнюю регуляцию - ту, которая обеспечивается родители хватают его, ласкают его и т. д. - чтобы впоследствии инициировать внутреннее регулирование.Без первого последующее приобретение автономных стратегий саморегулирования было бы невозможным. Уже классические исследования демонстрируют четкую связь между длительным отсутствием аффективной связи ребенка с фигурой привязанности и типом депрессии, называемой анаклитической депрессией, которая в наиболее тяжелой форме может привести к маразму и смерти ребенка.

2. Второе эволюционное изменение происходит после того, как ребенок приобретает большие психомоторные навыки (подбирать предметы, ползать, направлять взгляд и т. д.). С тех пор появляются новые более сложные и сложные стратегии эмоциональной регуляции, такие как приближение к объекту, вызывающему эмоциональное изменение, отказ от него (например, руками), бегство от этого источника (с ползанием), переориентация внимания в другом месте или использование отвлечения внимания с помощью других объектов (в дополнение к поиску защиты родителей).

Тот факт, что ребенок использует определенный тип стратегии в этом возрасте, зависит от темперамента и качества взаимодействия с его опекунами. На этом этапе ребенок может начать регулировать автономно более эффективным способом, даже если он еще незрелый. Не обязательно всегда идти к рукам родителей, потому что иногда он способен успокоиться за счет собственных средств. Однако важно обращать внимание на индивидуальность каждого ребенка. Некоторые из них будут более реактивными и интенсивными и все равно будут нуждаться в большей внешней поддержке (родители), чем те, которым требуется больше времени, чтобы измениться и сделать это с меньшей интенсивностью.