Как избежать малоподвижного образа жизни у детей до пяти лет

Физическая активность необходима по многим причинам. Наши мышцы и кости позволяют нам двигаться, и поэтому мы должны делать это, потому что жизнь с физическими упражнениями является синонимом здоровой жизни, как только добавляется адекватная диета. Вот почему движение так важно и избегать сидячего образа жизни, а тем более с самого раннего детства.

Как объяснили педиатры Испанской ассоциации педиатрии AEP, физически активным может быть полезен человек любого возраста, независимо от его пола и состояния здоровья. Что касается детей, то по своей природе «склонны двигаться, а не останавливаться, особенно когда они маленькие», но истина заключается в том, что современное общество «не облегчает детям активность на улице или дома».


Очень маленькие дети все чаще сидят и проводят время «в мероприятиях, не требующих переезда», что не следует поощрять. Таким образом, это рекомендации, данные Министерством здравоохранения в отношении минимума, который должен быть достигнут по возрастным группам для улучшения здоровья.

Рекомендации по упражнениям для детей до 5 лет

1. Выполнить физическую активность

В случае детей, которые еще не ходят, рекомендуется «поощрять физическую активность несколько раз в день с помощью игр на полу, в ванной и всегда в безопасных для них условиях».


С другой стороны, детям, которые ходят пешком, еще рано заниматься спортом и физическими упражнениями, как это делают дети старшего возраста или взрослые. Поэтому рекомендуется структурированная деятельность и свободная игра не менее 3 часов в день. Это да, они должны быть распределены в течение дня, как внутри, так и снаружи дома и переменной интенсивности. «По мере роста детей необходимо постепенно увеличивать интенсивность деятельности», - уточняют они.

2. Сократить длительные сидячие периоды

Не рекомендуется, чтобы дети посвящали более одного часа сидячим занятиям (конечно, когда они бодрствуют). К таким мероприятиям относятся такие, как сидя или сидя на стульях, автомобилях или качелях, или смотря телевизор, играя с мобильными телефонами, компьютерами, видеоиграми и т. Д.

3. Ограничить время перед экранами


Как мы уже отмечали несколько раз, детям не рекомендуется проводить время перед экранами, пока им не исполнится два года. В случае тех, кто между двумя и четырьмя годами, рекомендация не должна быть больше чем один час в день перед этими электронными устройствами.

Анжела Р. Боначера

ВИДЕО: Здоровая спина - Школа доктора Комаровского


Интересные статьи

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Лучшее лекарство это профилактика. Предотвращение заболевания или заболевания до их появления будет способствовать тому, что человеку не придется страдать от симптомов и последующего выздоровления....

Как предотвратить конъюнктивит

Как предотвратить конъюнктивит

Конъюнктивит является одним из наиболее распространенных глазных явлений, которое поражает всю семью, включая новорожденных. Хотя это очень раздражает, в большинстве случаев это не серьезно, но важно...