Как избежать малоподвижного образа жизни у детей до пяти лет
Физическая активность необходима по многим причинам. Наши мышцы и кости позволяют нам двигаться, и поэтому мы должны делать это, потому что жизнь с физическими упражнениями является синонимом здоровой жизни, как только добавляется адекватная диета. Вот почему движение так важно и избегать сидячего образа жизни, а тем более с самого раннего детства.
Как объяснили педиатры Испанской ассоциации педиатрии AEP, физически активным может быть полезен человек любого возраста, независимо от его пола и состояния здоровья. Что касается детей, то по своей природе «склонны двигаться, а не останавливаться, особенно когда они маленькие», но истина заключается в том, что современное общество «не облегчает детям активность на улице или дома».
Очень маленькие дети все чаще сидят и проводят время «в мероприятиях, не требующих переезда», что не следует поощрять. Таким образом, это рекомендации, данные Министерством здравоохранения в отношении минимума, который должен быть достигнут по возрастным группам для улучшения здоровья.
Рекомендации по упражнениям для детей до 5 лет
1. Выполнить физическую активность
В случае детей, которые еще не ходят, рекомендуется «поощрять физическую активность несколько раз в день с помощью игр на полу, в ванной и всегда в безопасных для них условиях».
С другой стороны, детям, которые ходят пешком, еще рано заниматься спортом и физическими упражнениями, как это делают дети старшего возраста или взрослые. Поэтому рекомендуется структурированная деятельность и свободная игра не менее 3 часов в день. Это да, они должны быть распределены в течение дня, как внутри, так и снаружи дома и переменной интенсивности. «По мере роста детей необходимо постепенно увеличивать интенсивность деятельности», - уточняют они.
2. Сократить длительные сидячие периоды
Не рекомендуется, чтобы дети посвящали более одного часа сидячим занятиям (конечно, когда они бодрствуют). К таким мероприятиям относятся такие, как сидя или сидя на стульях, автомобилях или качелях, или смотря телевизор, играя с мобильными телефонами, компьютерами, видеоиграми и т. Д.
3. Ограничить время перед экранами
Как мы уже отмечали несколько раз, детям не рекомендуется проводить время перед экранами, пока им не исполнится два года. В случае тех, кто между двумя и четырьмя годами, рекомендация не должна быть больше чем один час в день перед этими электронными устройствами.
Анжела Р. Боначера