Как сохранить твердость груди после беременности и кормления грудью
Прекрасное декольте после беременности, роды и этап грудного вскармливания вполне возможны. Необходимо только помнить, что профилактика лучше лечения. В этом смысле желательно заниматься спортом ежедневно (также во время беременности, хотя и с умеренной интенсивностью) и использовать профилактическую одежду (особенно во время кормления грудью), такую как специальные бюстгальтеры, адаптированные к каждой стадии, и специальные на ночь.
10 ключей для поддержания упругости груди: профилактика беременности и кормления грудью
Доктор Элиза Фернандес, основатель фирменного бюстгальтера NightBra, убеждена, что «хотя после беременности и кормления грудью грудь теряет объем и тургор, можно избежать того, что последствия этого периода будут замечательными». По словам Фернандеса, 10 ключей для Сохраняйте твердость груди после беременности и кормления грудью Это:
1. Делайте конкретные упражнения для грудных
2. Правильный вес перед беременностью
3. Увлажнение нашей кожи много
4. Используйте во время беременности подходящий бюстгальтер с чашкой, которая заботится о контуре.
5. Делайте умеренные физические упражнения во время беременности
6. Используйте специальные кремы для предотвращения растяжек
7. Береги пищу
8. Используйте бюстгальтер, который обеспечивает упругость, тонизирует грудь и исправляет спину также во время кормления грудью.
9. Делайте серию плавных и регулярных упражнений, таких как плавание или пилатес
10. Избегайте токсинов, таких как табак
Упражнения для груди для женщин
Доктор Элиза Фернандес советует регулярно заниматься спортом и стараться укрепить мышцы груди. Если спина и живот поддерживают нас в вертикальном положении, а работа на тазовом полу предотвращает недержание мочи, важно также сохранять грудные мышцы крепкими, чтобы вы могли носить красивый вырез.
Мы должны разрушить ложный миф о том, что женщина не поддерживает грудные упражнения. Нет ничего дальше реальности. Ей они тоже нужны. Тело мужчины и женщины отличаются. Это правда, что женщинам нужно больше тонизировать, чем наращивать мышцы, но есть определенные упражнения, которые, выполняемые с умеренностью, регулярностью и настойчивостью, могут помочь женщинам оставаться в форме, не увеличивая объем мышц.
В этом нас убеждает личный тренер и специалист по фитнесу Tasio Trainer. «Упражнения для груди для женщин так же хороши, как и для мужчин», - говорит он. «То, что женщина должна принять во внимание, является техникой, которая имеет отношение к движению выполнения».
Как сохранить красивый вырез
Tasio предлагает горизонтальный жим лежа, чтобы сохранить красивый вырез. Хотите знать, как это делается? Принять к сведению
- Мы лежим на полу и поднимаем олимпийскую штангу, которая может или не может нести вес по бокам. Все зависит от силы, которая у нас есть.
- Мы помещаем руки на расстоянии 50 сантиметров друг от друга, вытянув руки.
- Большой палец (который мы обычно убегаем) также должен быть в баре.
- Мы стараемся смотреть на потолок все время.
- Руки, перпендикулярные скамье, фиксированные локти.
- Мы несем штангу к груди и поднимаемся обратно, пытаясь контролировать плечи, локти, запястья и дыхание.
Элиза Гарсия