Больше упражнений не означает сжигание большего количества калорий
Есть определенные времена года, когда спортивные залы (и другие спортивные центры) заполнены людьми, которые ищут понизить эти "kilitos" из более: после Рождества, до лета с так называемой операцией бикини и, конечно, после того, как «потратить немного» в летний сезон. В эти и многие другие моменты вы слышите, как много новых спортсменов повторяют, что они много занимаются спортом ... потому что Таким образом они сжигают больше калорий. Это правда?
Согласно недавнему исследованию группы исследователей из Университета города Нью-Йорка, чтобы не тратить больше времени на депортацию, вы теряете больше веса, по крайней мере, в долгосрочной перспективе. Причина, по мнению следствия, заключается в том, что Наше тело приспосабливается к расходу энергии от определенного количества упражнений.
Наше тело адаптируется к упражнениям
Это означает, что потребление калорий стабилизируется, как только наш организм привыкнет заниматься спортом в течение определенного времени. Другими словами: Удвоение количества физических упражнений не означает потребления вдвое больше калорий, как показано в журнале Scientific American, которые повторили новости.
Чтобы прийти к этим выводам, исследователи во главе с Германом Понтцером проанализировали пищевые привычки и физические упражнения более чем 300 человек (мужчин и женщин) в течение недели. Интересная вещь об исследовании состоит в том, что авторы могли зарегистрировать связь между физической активностью и расходом калорий в началеНо позже они заметили, что потребление энергии со временем стабилизировалось.
Scientific American напоминает, что в предыдущей работе, опубликованной в PLos ONE, «исследователи обнаружили такие же результаты у представителей народности хадза, этнической группы охотников-собирателей из северной Танзании: они показали насыщение в потреблении энергии".
То есть, хотя вы можете подумать, что поr важная физическая активность, которую они выполняют ежедневноЭтой этнической группе требовалось большее количество энергии, «это не так». Как объясняют исследователи, ежедневные затраты человеческой энергии - это физиологическая особенность, которая эволюционировала без учета культурных различий между регионами.
Потребление энергии при тренировках
Основываясь на этих исследованиях, эта страница специализируется на науке, которая объясняет, что общий расход энергии увеличивается с физическими упражнениями на низких уровнях активности, но что он стабилизируется, когда степень упражнений выше «Так как организм приспосабливается для поддержания общего потребления энергии в пределах узкого марша».
Другими словами, те люди, которые делают много физических упражнений (спортивные или нет), потребляют такое же количество калорий, как и те, чья физическая активность более умеренная. «Ученые подозревают, что организм адаптируется и он пытается поддерживать спрос на продукты питания в определенном диапазоне, даже если физические усилия высоки », - объясняют они в журнале Scientific American, который постулирует:« это достигается за счет эффективного расходования энергии ».
Последнее замечание: эти данные не ставят под сомнение, что физическая активность полезна, потому что это не так: спорт необходим для здоровья. По словам основного автора исследования: «Движение очень важно для здоровья». Расследование сводится только к отказу от распространенного мнения о том, что большая физическая активность влечет за собой большее потребление калорий.
Анжела Р. Боначера
Вы также можете быть заинтересованы:
- Опасности операции бикини
- Вы ищете тело бикини? Эта женщина заставит тебя думать
- Знание калорий в ресторанах не меняет привычек потребления
