Установите приоритеты: как забыть о стрессе

Иногда изо дня в день могут быть загружены требованиями, обязательствами, различными делами и задачами, которые накапливаются. Часто сложно организовывать наше время каждый день, и мы вынуждены оставить некоторые вещи, оставить их на потом, на следующую неделю, на следующий месяц ...

Мы обычно говорим себе: «Когда я закончу с этим и у меня не будет… у меня будет время на…», и дни идут, недели идут, и мы продолжаем с тем же аргументом. И в конце концов, благодаря этому аргументу, мы часто отдаем приоритет неотложным вопросам и не обращаем внимания на важных, пренебрегающих членов семьи, друзей, хобби и увлечений, а хуже всего то, что мы пренебрегаем собой и своим благополучием.


В конце концов, именно важные вещи питают наше счастье и наше благополучие, а не те, которые кажутся такими срочными и слишком часто крадут наше время и внимание.

Перегрузка задач и абсурдный перерос

Сегодняшнее общество окружает нас всех в головокружительном ритме и заставляет нас жить слишком быстро, почти без времени. Социальный успех сегодня требует, чтобы мы были эффективными в нашей работе (что каждый раз требует больше часов и больше обязательств, если вы не выполняете это, вы будете делать другое), держите нас в форме (что означает посвящать время спорту, фитнесу, и т. д.), заботиться о семье, находить время для друзей и выживать в этой попытке, причем в днях всего 24 часа.


Кроме того, общество требует, чтобы мы были лучшими во всем, были лучшими отцами и матерями, лучшей парой, были наиболее внимательны с членами нашей семьи, выполняли свою работу лучше и быстрее, держали нас в форме, не весили и заботились о седых волосах и морщины, заботиться о доме и т. д. Мы живем в постоянном соревновании, в котором мы боремся с природой.

Если мы оглянемся назад, вспомним, как жили наши отцы и матери, или, что еще лучше, наши бабушки и дедушки и бабушки, мы заметим большую разницу с нынешним образом жизни. Правда, у них тоже были обязательства и задачи, но, в отличие от нас, они не перегружали себя и не чувствовали себя обязанными быть лучшими во всем. Возможно, они подумают или будут взвешены сейчас, когда увидят, что мы сумасшедшие, пытаемся усилить свои возможности и достигаем пределов, которые влияют на наше текущее здоровье и влияют на наше будущее здоровье.


Ошибки в установлении приоритетов

Перегрузка задач и абсурдная перегрузка, в которую мы погружены, делает нас рабами, окутывает нас системой и в то же время заставляет нас испытывать много стресса. Мы становимся рабами самих себя, и, поскольку невозможно все выполнить, мы начинаем выбирать и устанавливать приоритеты. Мы выбираем те приоритеты, которые, как мы думаем, априори сделают нас счастливее, мы в первую очередь делаем срочное, потому что срочное приведет нас к социальному успеху или успеху в работе, это приведет нас к тому, чтобы стать лучшими в этой нелепой конкуренции и не иметь никакого значения.

Мы обманываем самих себя, потому что у нас никогда не будет достаточно, всегда будут новые неотложные цели, и когда мы их достигаем, мы не лучше, очевидно, у нас больше успеха, но в нашей жизни нет опыта. Полный успехов, но пустой, потому что мы оставили в стороне важные и теперь мы не можем.

Как следствие, развиваются эпидемии современного общества: беспокойство, депрессия, эмоциональные переживания, одиночество, зависимость и т. Д.

Как мы можем научиться устанавливать приоритеты?

Установите приоритеты, которые приведут нас к тому, что действительно важно, позволив ему занять место, которое им соответствует. Речь идет не о том, чтобы оставить в стороне насущные проблемы, а о том, чтобы знать, какое место занять все, и, прежде всего, о том, чтобы отдавать приоритет себе, тому, что делает нас счастливыми, тому, что нас наполняет.

1. Научитесь отключаться от работы. Это правда, что это может быть важно для вас, но помните, что вам нужно отдохнуть и отключиться, если вы это сделаете, вы можете выполнять больше и лучше.

2. Запишите список вещей, которые действительно важны для вас, и не забывайте заботиться о них каждый день, каждую неделю. Речь идет не о том, чтобы быть лучшим или лучшим, а о том, чтобы позаботиться о себе спокойно, достаточно просто позвонить, рассказать историю нашим детям или выключить телевизор и поговорить с нашим партнером.

3. Наслаждайтесь этими моментами спокойно. Они не должны быть великими вещами, и мы не должны требовать, чтобы это были повседневные вещи, которые позволяют нам быть самими собой.

4. Обязанности: вы можете составить список и разделить их на задачи введите A (те, которые вы должны сделать срочно, потому что срок истек), введите B (они не так срочны, но должны быть выполнены в течение короткого периода) и введите C (они не являются срочными). Прежде всего, посвятите себя задачам типа А, таким образом, вы сможете легко управлять своим временем и уделять внимание неотложным вопросам, но со временем на то, что важно.

5. Посвятите время себе. Не время соревноваться с собой, чтобы стать лучше.Мы часто посвящаем себя действиям, которые предполагают соревнование, это то, что мы делаем то, что нам нравится, просто ради того, чтобы наслаждаться этим.

6. Изучите методы медитации и осознанности.

Селия Родригес Руис. Клинический психолог здоровья. Специалист по педагогике и детской и юношеской психологии. Директор Educa и учиться, Автор коллекции Стимулировать процессы чтения и письма.

ВИДЕО: КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ | Семинар Екатерины Кес


Интересные статьи

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Лучшее лекарство это профилактика. Предотвращение заболевания или заболевания до их появления будет способствовать тому, что человеку не придется страдать от симптомов и последующего выздоровления....

Как предотвратить конъюнктивит

Как предотвратить конъюнктивит

Конъюнктивит является одним из наиболее распространенных глазных явлений, которое поражает всю семью, включая новорожденных. Хотя это очень раздражает, в большинстве случаев это не серьезно, но важно...