7 пищевых союзников вашей красоты
Молодежь временна, и сохранить ее как можно дольше - цель многих людей, которые вкладывают много времени и денег в максимальную заботу о своей внешности. Тем не менее, есть все больше научных исследований, которые предупреждают, что забота о себе изнутри через пищу дает отличные результаты, чтобы оставаться молодым. Соблюдение сбалансированной диеты является лучшим союзником для улучшения внешнего вида.
7 пищевых союзников вашей красоты
Секрет молодости заключается в антиоксидантах, отличных союзниках в витаминах и других питательных веществах, которые нейтрализуют действие радикалов, ответственных за преждевременное старение. Диетолог Азахара Родригес объясняет, какие омолаживающие свойства некоторых полезных и натуральных продуктов способствуют укреплению волос и поддержанию молодой и гладкой кожи:
1. оливковое масло Он богат витаминами Е и К, которые обладают высокой антиоксидантной активностью. Как звездная еда средиземноморской диеты, потребление оливкового масла присутствует в приготовлении многочисленных блюд. Не только способствует пищеварению, но и восстанавливает кожу, чтобы стать источником жирных кислот Омега-3.
2. Полное зерно. Коричневый рис и пшеница характеризуются высоким содержанием антиоксидантов, таких как селен, которые помогают бороться с вредным воздействием свободных радикалов на волосы и кожу ». Его потребление рекомендуется в качестве неотъемлемой части сбалансированной и питательной диеты. ,
3. Ручка Преимущества этого тропического фрукта удивительны, особенно для кожи, благодаря его очищающей способности. Манго содержит большое количество витамина А, антиоксиданта, который восстанавливает клетки кожи, но также обладает способностью удалять лишний жир из эпидермиса, предотвращая появление черных пятен и прыщей. Любопытно, что кожура этого фрукта может быть использована для удаления с тела пятен, которые появляются после долгого пребывания на солнце.
4. Лосось Эта голубая рыба является естественным источником жирных кислот Омега-3 и помогает поддерживать уровень холестерина на нормальном уровне и имеет важное значение для профилактики заболеваний суставов. Омега-3 помогает иметь крепкие и здоровые волосы, а также предотвращает образование морщин на коже.
5. Яйца Будучи богаты витаминами Е и В, яйца замедляют старение и рекомендуются в рамках сбалансированной диеты для их святой силы. Помимо того, что помогает похудеть, они являются хорошим источником белка и обеспечивают железо. Этот минерал вызывает достаточное количество кислорода, чтобы достичь волосяных фолликулов волос, чтобы способствовать его росту.
6. Цитрусовые Мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты являются естественным источником минералов и витаминов, особенно витамина С, который помогает в профилактике простудных заболеваний и контроле холестерина и мочевой кислоты. Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает в выработке коллагена для омоложения кожи.
7. Красные фрукты. Ягоды, такие как черника, ежевика, малина или клубника, богаты антиоксидантами, идеально подходят для предотвращения преждевременного старения и противодействия негативному воздействию свободных радикалов.
Марисоль Нуэво Эспин
