Выученная беспомощность: почему мы не защищаемся

Когда мы переживаем трудные времена, это нормально пытаться выйти из ситуации и решить проблему, бороться с ней, перестать плохо проводить время, и для этого мы можем попробовать разные решения, однако бывают случаи, когда мы добавляем полотенце ... почему? Это связано? Почему приходит время, когда мы сдаемся? Мы перестаем действовать? Пытаться решить, что нам больно?

Что такое усвоенная беспомощность?

Выученная беспомощность это психологический феномен, изучаемый Мартином Селигманом, чтобы понять процессы, с помощью которых люди не могут реагировать на ситуации, которые причиняют нам большие страдания и боль, развивая пассивное отношение.


Когда мы переживаем трудные времена, когда у нас возникают проблемы, мы страдаем и пытаемся по-разному решить, что причиняет нам вред, не имея успешного исхода, не меняя то, что мы ожидаем, мы впадаем в то, что эксперты мы называем яNdefence узналто есть мы узнаем, что мы ничего не можем сделать, чтобы выйти из этой неприятной ситуации, что что бы мы ни делали, ничего не изменится, потому что мы уже все перепробовали!

Представьте, что мы едем на работу и застряли в пробке, в первый день вы злитесь и кричите, во второй вы немного ругаетесь, а третий предполагает, что вы ничего не можете сделать, чтобы избежать пробки, или что каждый раз, когда вы принимаете в самолете, это задерживается, когда вы в первый раз приходите к стойке с очень раздраженным видом и подаете жалобу, во-вторых, вы возвращаетесь, чтобы пожаловаться, сомневаясь в том, что она вступит в силу, третий предполагает, что подавать жалобу бесполезно, и вы мириетесь с ней.


Как мы впадаем в научную беспомощность

Все эти ситуации, упомянутые выше, являются повседневными ситуациями, которые никак не влияют на нашу жизнь, однако, когда мы переживаем трудные личные моменты и предполагаем, что не можем их разрешить, мы уже все перепробовали и пришли к выводу, что все, что я делаю, не собирается ничего не служить, что все останется прежним - это когда все усложняется, потому что мы пассивны, мы перестаем пытаться выйти из этой ситуации, мы прекращаем бороться, у нас есть надежда, что мы можем решить ситуацию, мы перестаем верить в мы и понемногу начинаем испытывать негативные чувства к себе, уменьшая нашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства, и с этим влияя на способность решать проблему или ситуацию, с которой мы сталкиваемся, мы падаем в соответствие и подчинение, короче говоря, в Выученная беспомощность.


Запугивание, насилие в семье, даже то, что произошло в концентрационных лагерях и т. Д. ... являются примерами ситуаций, которые отражают эту научную беспомощность, жертвы не спасаются, ничего не делают, чтобы выйти из своего положения, потому что все предыдущие попытки решения не послужили вообще и узнали, что они не могут ничего сделать, чтобы изменить свою ситуацию.

 

Что мы можем сделать, чтобы выйти из беспомощности?

Большая часть нашего поведения изучена. Кататься на велосипеде, помогать другим, быть агрессивным, лгать, молчать в определенных местах ... это поведение, которое мы изучали на протяжении всей нашей жизни. Хорошая вещь в этом заключается в том, что так же, как мы изучили поведение, которое ограничивает нас, такое как беспомощность, таким же образом, мы можем отучить их и изменить их для других, которые заставляют нас чувствовать себя лучше.

Когда человек впал в научную беспомощность, его недостаточно поощрять, действовать, менять, но необходимо отучиться от беспомощности, восстановить уверенность в себе, которую мы потеряли, и укрепить нашу самооценку. Чтобы сделать это, вы можете выполнить любой из этих шагов:

1. Будьте осторожны в том, как вы говорите с собой. Много раз мы посылаем сообщения себе: «Я не могу этого сделать», «это пугает меня», когда вы понимаете, что говорите так, ЗА и ставите под сомнение свой образ мыслей. Что делает меня неспособным? Что действительно пугает меня?

2. Взять под контроль ситуацию. Контроль находится в вас, а не в ситуации, генерирует различные решения для решения проблемы, учитывает ресурсы, ваши навыки и т. Д. Нарисуйте план и начните его.

3. Развивайте позитивные ожидания относительно результатов вашего поведения. Вера в то, что у нас все будет хорошо и мы добьемся успеха, является первым шагом к достижению этой цели.

Росио Наварро Psicóloga. Директор Psicolari, интегральная психология

ВИДЕО: Бессилие и беспомощность. Как обрести веру в себя?


Интересные статьи

Лондон с детьми и семьей

Лондон с детьми и семьей

Выбор места для семейного путешествия не всегда легко, особенно если вы ищете разнообразие и удовольствие на любой вкус. В этом контексте Лондон с детьми и семьей становится идеальным вариантом для...

Непокорное оппозиционное расстройство, когда подростковый бунт становится проблемой

Непокорное оппозиционное расстройство, когда подростковый бунт становится проблемой

Можно подумать, что как только дети достигнут более зрелого возраста, процесс старения заканчивается. Но работа отца мало отдыхает и даже когда ребенок растет и становится подростком, больше...

Получи свою моду ювелир Briliantina

Получи свою моду ювелир Briliantina

У Брилиантины есть ювелир, в котором достаточно места для размещения колец, а также сюрприз. Он состоит из четырех колец с цветочными мотивами разных цветов и размеров и двух серег, которые следуют...