AEP рекомендует один час упражнений для детей
Ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках ... есть широкий спектр возможностей при выборе вида спорта. Физическая активность тесно связана с хорошим здоровьем, поэтому активная физическая активность и периодическая физическая активность являются чем-то базовым, когда речь идет о ведении хорошего образа жизни. На самом деле, Испанская ассоциация педиатрии, AEP, рекомендует делать по крайней мере 60 минут в день для детей в возрасте от 5 до 17 лет.
Рекомендации АСП по спорту в детстве
Педиатры подчеркивают важность физической активности у детей и подростков и их преимущества в их образе жизни. Поэтому он рекомендует проводить не менее 60 минут в день, занимаясь такими видами деятельности, как езда на велосипеде или ходьба. То есть рекомендуется выполнять один час ежедневных аэробных упражнений, среди которых также могут быть катание на коньках или бег трусцой. AEP указывает на эти спортивные мероприятия как умеренныеи отличает их от интенсивных физических упражнений.
AEP считает интенсивная физическая активность некоторые спортивные практики, такие как баскетбол, теннис или футбол. Рекомендации AEP в этом случае для детей и подростков - практиковать их три дня в неделю.
Наконец, педиатры указывают на другой вид деятельности, связанный с укреплением и улучшением костной массы, а также мышечной массы. Короче говоря, AEP рекомендует уменьшить малоподвижные привычки, например, избегать коротких поездок на автомобиле и использовать ноги для преодоления этих расстояний. В то же время он также советует поощрять активный отдых на свежем воздухе и ограничивать время, проводимое перед экранами, так как всегда лучше играть в футбол на газоне, чем на консоли, по крайней мере, для здоровья.
Польза спорта у детей и подростков
AEP подчеркивает, что физические упражнения оказывают положительное влияние на детей, которые их практикуют. Среди всех этих преимуществ педиатры выделяют их как наиболее важные:
1. Улучшить фитнес: Укрепление сердца, мышечной силы, а также помогает поддерживать рекомендуемый вес.
2. Улучшение психического здоровья: Самоуважение возрастает, когда вы способны справиться с этими проблемами, и снижает стресс.
3. Поощряет социализацию: либо участвуя в спортивных командах, либо встречаясь с другими детьми в парке или на открытом воздухе, где выполняются упражнения.
4. Увеличьте концентрацию: Будьте внимательны к игре или спортивным правилам, помогите улучшить умственную ловкость. Это связано с хорошей успеваемостью.
5. Уменьшается развитие факторов риска: Вероятность страдать некоторыми хроническими заболеваниями во взрослом возрасте снижается, такими как болезни сердца, гипертония, диабет, высокий уровень холестерина и ожирение.
Стимулы для спорта у молодежи
Физическую активность можно поощрять у молодых людей с помощью подарков, побуждающих их к занятиям Хорошим стимулом может быть предоставление нашим детям мяча для самых маленьких, а для старших - регулирующего мяча или даже велосипеда. Еще один способ поддержать спорт - сделать этот момент приятным, например, сопровождать выездные турниры, которые развлекают всю семью, пока они остаются в форме.
С другой стороны, родители должны мотивировать маленьких спортивных детей и внести свой вклад в упражнение, предоставив все средства. Идите на поле, идите гулять и гуляйте, играйте в прятки. Создавайте привычки, которые позволят вам не вести сидячий образ жизни, хорошим вариантом будет посвятить выходные экскурсиям в свободную среду, а не сидеть дома с игровой консолью или просто смотреть телевизор.
Дамиан Монтеро
