Грусть, что делать, когда нам грустно?
Когда нам грустно, на наших головах появляется черное облако, мы видим все серым тоном, мы не можем видеть позитивную сторону жизни, так как слишком сосредоточены на том, чтобы жаловаться на плохие вещи, которые происходят с нами. Кроме того, если кто-то спросит нас, как наши ответы, это почти всегда будет «хорошо», «тянуть» или «здесь мы идем».
Правда в том, что мы не можем распознать грусть и тоску перед другими, нам не нравится говорить, что мы неправы, грустны, унылы ... кажется, что грусть была признаком слабости.
Какие эмоции?
Эмоции являются результатом того, как мы физически и умственно воспринимаем наш внутренний мир с нашим внешним миром и выражаем их через поведение, чувства и физиологические изменения.
Это правда, что основные эмоции, такие как радость, грусть, гнев *, являются универсальными, однако эти чувства являются более личными, поскольку они влияют на наш характер, личность, мотивацию и т. Д. Эмоции помогают нам решать проблемы, создавать, обмениваться с другими.
Что такое грусть?
Грусть - это эмоция, характеризующаяся негативным чувством, которое возникает, когда мы чувствуем, что потеряли или потерпели неудачу в чем-то важном для нас или когда мы живем в неблагоприятных ситуациях.
Печальный человек характеризуется плохим настроением, чувством пустоты, отсутствием надежды, чувством одиночества, усталости, отсутствием мотивации и выражением плача.
Когда нам грустно, изменения происходят на всех уровнях, когнитивном, физиологическом и поведенческом.
1. На когнитивном уровне: наш образ мышления меняется, и мы захвачены негативными мыслями, такими как «я никогда не преодолею это», «худшее всегда случается» и т. д.
2. Физиологически: появляется плач, меняется выражение нашего лица, мы теряем аппетит и хуже спим.
3. На поведенческом уровне: мы обнаруживаем, что не хотим ничего делать, мы перестаем выполнять повседневные задачи, мы чувствуем себя не мотивированными на выполнение действий.
Когда нам грустно, нам легко отделиться от других, мы прячемся в себе. Нам всем иногда грустно, это нормальная эмоция. Однако, когда в нашей жизни постоянно возникает грусть, когда эмоции, которые мы чувствуем, слишком сильны и мешают нам наслаждаться благами, которые есть в жизни, когда нет ничего, что мотивирует нас, мы все меньше и меньше хотим делать Вещи, мы должны быть начеку, потому что крайняя печаль приводит к депрессии.
Для чего грусть?
Люди являются эмоциональными существами, и каждая из эмоций, будь то положительных или отрицательных, выполняет функцию.
Грусть считается негативной эмоцией, мы склонны скрывать это и не хотим показывать это другим. Тем не менее, грусть играет очень важную роль в нашей жизни.
- Грусть позволяет нам найти себя, размышлять, анализировать неблагоприятную ситуацию и помогать нам приспосабливаться, адаптироваться к новой ситуации, в конечном итоге помогает нам учиться.
- Это помогает нам общаться с другими, Когда мы встречаем любимого человека, который неправ, мы видим его грустным, не желающим ничего, безразличным, немедленно пробуждающим в нас потребность помочь ему, чтобы он почувствовал себя лучше, чтобы поддержать его и сопровождать его, это потому, что грусть это позволяет нам настраиваться на других людей, это служит сигналом, чтобы дать и получить утешение и поддержку от наших любимых.
Что мы можем сделать, когда нам грустно?
В социальном плане мы не позволяем себе грустить, нам не нравится, когда нас плачут, кажется, что все должно быть прекрасно, и что мы не должны позволять чему-либо причинять нам боль. Некоторые советы по преодолению грусти:
1. Признать, что мы грустные, что-то ранило нас и позволяет нам быть такими. Только когда мы осознаем нашу ситуацию, мы можем их решить.
2. Оставайся занятым. Возьмите все действия, которые вы оставили в стороне, и даже ищите новые, ставьте новые цели и добивайтесь их! Движение приводит к движению.
3. Ищите облегчение. Даже если вы плохо себя чувствуете, делайте вещи, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, например, общайтесь с другом, ешьте любимое мороженое, ставьте любимую песню, занимайте время.
Росио Наварро Psicóloga. Директор Psicolari, интегральная психология
