Тревога ... что это скрывает?

Мы слышали, как много людей говорили о ситуациях, которые вызывали беспокойство, нервы, стресс и т. Д. И почти всегда с негативной точки зрения. Когда они говорили о ситуациях, которые вызывали у них беспокойство, они отмечали, что не могут дышать, что у них может случиться сердечный приступ, они чувствуют учащенное сердцебиение, мышечное напряжение и т. Д. Неудивительно, что со всеми этими переживаниями мы видим беспокойство как нечто негативное, что выводит нас из строя, однако, что такое беспокойство на самом деле?

Что такое беспокойство?

тревога - это запрограммированная система предупреждения чтобы люди пережили опасности, с которыми они сталкиваются. Эта система имеет до самых примитивных существ и благодаря ему, что наши предки были обеспокоены тем, что они могут выжить для всех типов хищников.


Тревога готовит нас к опасным ситуациям двумя разными способами, сражаться или бежать.

Представьте, что мы идем по улице, разговаривая по телефону, и мы не понимаем, что велосипед движется в нашем направлении, и мы почти на нем, в тот момент мы чувствовали, как будто что-то ударило нас внутрь, наше сердце учащается Мышцы напрягаются и быстро, не задумываясь, отходим в сторону. Система предупреждения была приведена в действие, и беспокойство, которое вызвало нас положение, спасло нас от удара велосипедом.


Мы склонны думать, что иметь беспокойство - это плохо, но беспокойство - не плохо, это естественный и неизбежный процесс, который мы все испытываем в какой-то момент нашей жизни. Когда мы идем на собеседование на работу, когда мы проводим важный экзамен или в любой ситуации, которую наш организм считает потенциально опасной, мы входим в состояние средней готовности.

Однако, если беспокойство хорошо и помогает нам противостоять опасностям, почему многие люди связывают беспокойство с проблемами? Разница заключается в том, чтобы испытывать умеренную тревогу перед ситуацией, подобной велосипедной, или испытывать тревожное расстройство.

Тревога или тревожное расстройство - это очень разные вещиВ случае беспорядка система предупреждения приводится в движение в ситуациях, когда, в принципе, риска нет или оно очень мало. Проблема не в том беспокойстве, которое мы чувствуем, но оно вызвано без видимой причины.


Элементы тревоги

Поведение человека делится на три уровня: когнитивный уровень, физиологический уровень и уровень поведения, а также тревожность. Мы определим каждый из этих уровней в пределах тревоги.

1. Когнитивный уровень: это все, что мы думаем, в тревоге восприятие опасности, вера в то, что произойдет что-то ужасное. Например. в случае человека со страхом вождения он будет думать, что он попадет в аварию.

2. Физиологический уровень: все ощущения, которые мы ощущаем, учащенное сердцебиение, тремор, мышечное напряжение, жар, потоотделение, учащенное дыхание, тошнота * все эти ощущения являются частью реакции на выживание, которая приводит в движение систему оповещения и готовит нас к борьбе или бежать, и они не опасны, даже если человек боится их заметить.

3. Поведенческий уровень: Это все виды поведения, которые человек совершает, чтобы избежать дискомфорта и почувствовать себя лучше, а также исключить возможность возникновения страшного несчастья, которое мы, психологи, называем безопасным поведением.

Какое поведение мы выполняем, чтобы поддерживать беспокойство?

Многие люди, которые страдают тревожное расстройствоОни знают, что это расстройство ограничивает их, они не могут выполнять то же, что делали раньше, но чувствуют, что не могут решить их, с чем связана эта инвалидность? Это потому, что эти люди попали в ловушку тревоги. Давайте объясним, из чего он состоит:

Человек, который сталкивается с определенной ситуацией, вспоминает мысль о том, что должно произойти что-то ужасное, и начинает замечать физические ощущения, беспокойство до того, как он испытывает дискомфорт, и негативные мысли, которые вторгаются в него, человек осознает Некоторое поведение, которое позволяет вам быть в безопасности, то есть осуществляет какое-то охранное поведение, реализация такого поведения обеспечивает немедленное облегчение в краткосрочной перспективе, однако в среднесрочной перспективе вызывает беспокойство сохраняться и даже увеличиваться, поскольку что связь между опасной ситуацией и поведением безопасности становится сильнее.

Давайте посмотрим на пример:

Человек, страдающий паническим приступом, начинает замечать, что сердце ускоряется, замечает скованность мышц, кружится голова (физические ощущения) и думает, что он умрет от сердечного приступа (мысли), замечая ощущения он принимает анксиолитик, садится, отдыхает и уменьшает дыхание (поведение безопасности), так что эти чувства исчезают, и человек в конечном итоге ошибочно полагает, что совершив все эти действия, это причина, по которой он не подвергся нападению в сердце, и он не умер.

Как мы можем перестать страдать от беспокойства?

Ломая ловушку беспокойства, для этого мы должны прекратить проводить безопасное поведение, которое подвергает нас опасности и риску, чтобы мы могли видеть, как то, что мы думаем, не происходит. Если человек, который замечает, как сердце ускоряется, чувствует жесткость в мышцах, испытывает головокружение и думает, что умирает от сердечного приступа, он не будет принимать анксиолитик и ждать, чтобы увидеть, что происходит, он может проверить, как он не умирает Однако, осуществляя охранное поведение, он не доказывает, что его опасения не соответствуют действительности.

Все это сложный процесс, поэтому помощь психолога может принести большую пользу, поскольку она будет сопровождать вас на протяжении всего процесса, подробно объясняя, как работает ловушка тревоги в вашем случае, и предоставляя вам стратегии, которые помогут вам Позаботьтесь о своих страхах более адаптивно.

Росио Наварро Psicóloga. Директор Psicolari, интегральная психология

ВИДЕО: ЧТО НАХОДИТСЯ ПОД СТАНЦИЕЙ ЧЕРНОБЫЛЯ?


Интересные статьи

Учить жить вместе: не все стандарты одинаковы

Учить жить вместе: не все стандарты одинаковы

Действительно, не все стандарты Они одинаковы: есть правовые, этические или моральные и гражданские. Кроме того, не все имеют одинаковую юридическую силу и даже, существуют правовые нормы против...

Lancia продает S-версию Voyager в Испании

Lancia продает S-версию Voyager в Испании

Có vô số dịp trong cuộc đời của con cái chúng ta, trong đó chúng ta không thể phân biệt được giữa một sự khẩn cấp thực sự của một nỗi sợ hãi đơn giản. Vì lý do này, thật tốt khi có một số khái niệm...

Типы родителей для детей-подростков

Типы родителей для детей-подростков

Большинство подростков жалуются родителям на «большую свободу». Однако для большинства родителей принятие самостоятельности и независимости детей является сложным процессом управления. И именно этот...